如何对付孕中期假性宫缩

（此贴为转发）怀孕块28周了，我属于敏感型子宫，有时候翻身也会宫缩，有时候还有点疼、呼吸困难，每天担心的不行，看了这篇帖子心里宽慰了不少，希望对有宫缩的宝妈有用，祈祷我们的宝宝都健康快乐的在妈妈肚子里面待到足月。

（转载一个10月圈宝妈的贴子）

帖子内容：宝妈们好，还记得我吗？；-）好久没来发帖，没有想到，稳妥的孕早期和孕中期，无纹无水肿的我，竟然遭遇了一个特别提心吊胆的孕晚期，头号杀手——假性宫缩，让我一直担惊受怕。

假性宫缩想必很多宝妈们都经历过，定义我想不必再普及是子宫的一种自行收缩，无疼痛感，发作的时候整个肚子都发硬发紧，伴随有轻微的胀满感。尤其进入孕晚期之后，假性宫缩会更加频繁——这其实也是子宫的一种自我练习，为生产时的阵痛宫缩做准备。

很遗憾，我是一个重度的假性宫缩经历者，子宫先天敏感，敏感到什么程度，轻轻将手放在肚子上，都有可能引起假性宫缩。而我在孕早期，也就是12周左右的时候，就能经常感觉到肚子发紧发硬。通常来说，瘦妈妈更容易感觉到假性宫缩，我的肚皮基本没有什么脂肪，可以说薄薄的肚皮下就是我的子宫和宝宝，外界的干扰很容易引起子宫的自体反应——假性宫缩。最多的时候，一天可以有高达30余次的假性宫缩。

就在前两天，我遭遇了一件非常后怕的事情，上午产检回家，下午子宫便开始了频繁的假性宫缩，拿着手机计时，非常有规律的宫缩，无疼痛感，平均七八分钟一次。我果断去了医院，事实一场折腾之后，虚惊一场，但依然是先兆早产，我拒绝了医生住院观察的建议，回家开始卧床保胎。



而在那虚惊的几个小时里，医生一直在用手观测我的宫缩，很幸运的是，碰到了一位专家医生坐诊，整个检测过程中，我得以和她谈起了假性宫缩这个话题。
    在此之前，很多宝妈们都谈论过这个话题，有很多问题：没有疼痛假性宫缩到底对我们有什么影响？会不会有不好的结果?一个小时几次的假性宫缩才能被称之为频繁？假性宫缩到底会不会引起胎儿的窒息？我的假性宫缩到什么程度就必须去医院？等等等等，我在论坛里搜索了大量资料，发现答案不一，几乎是每个地区，甚至每个医院，每个医生的说法都不一样。在我整个孕期里的N次产检中，我几乎每次都会问医生，而遗憾的是，每个医生的答案几乎都不相同，但是有一个信号是明确的：频繁的假性宫缩，会造成早产，这是必然的。

但幸运的是，我和专家医生讨论了很多，她很和善也很耐心，关于这个问题，她给了我非常明确也非常专业的回答——

1、过度频繁的假性宫缩容易引起早产——打个比方，我们的子宫其实是一个水囊，羊水在里面，频繁的宫缩，相当于对水囊不断施加压力，就容易将水囊挤爆，造成破水，早产自然发生。

2、到底什么样的频率被称之为频繁？个人的体质不一样，宫缩无时不在，只是强度不同，所有每个妈妈的感觉也不一样，有的人觉得假性宫缩频繁，有的人根本没有察觉到有宫缩，而妈妈的体型也有很大程度 影响，像我这样的瘦妈妈，更容易感觉到假性宫缩。而它的频率，一天三四次的有，一个小时三四次的也有，不代表前者就不容易早产，后者就容易早产，跟子宫的韧性、宫颈长度等等因素均息息相关。但是，在医学上，书中明确表示：一个小时八次的假性宫缩，也就大约七八分钟一次的规律假性宫缩，即使没有疼痛，没有见红，也依然存在很大的早产风险，就会被定义为先兆早产。这个时候，需要尽快前往医院进行观察，必要时采取保胎措施。 3、如前所述，每个人的体质不一样，尽管医学上明确定义是一个小时八次的假性宫缩存在早产可能，但如果妈妈们在一个小时里发生了两三次假性宫缩，感觉到任何不适——尽管有可能是心理紧张，也要去医院检查，不能抱着侥幸的心理认为，因为我的假性宫缩不达到先兆早产 就没有关系——一切以尊重自我的感觉为中心，如果你感到害怕、不安、难受，就尽快去医院。

4、假性宫缩不会引起胎儿的窒息，尽管假性宫缩有时候让我们自己都觉得很难受，胸闷，憋气，觉得肚子成了一个真空，但不会引起胎儿的窒息——羊水会很好的保护我们的胎儿不受压力的侵害，试想，假性宫缩的强度哪里有分娩时的宫缩强度来的厉害？分娩时，宫缩有时会持续一天一夜，如果我们这样强度的假性宫缩都会让孩子窒息，那么我想人类也无法生出一个健康的宝贝了。

5、医学上，在35周之前如果出现早产征兆才会进行保胎治疗，35周是医学上的一个分水岭，如果之后出现频繁假性宫缩，医生大多不会给你进行保胎治疗——也就是我们经常听说的硫酸镁啊，安保啊抑制假性宫缩，因为在35周，胎儿的肺部发育已经基本完成，尽管在医学上，37周足月，但在35周，大部分的医生都不会选择让你注射或服药来进行保胎。

6、怎么缓解假性宫缩？以下如何缓解，是我的亲身经历之谈，经历了前一次的虚惊之后，我查阅了大量的资料，也很感谢那位医生给我的建议，对很多子宫敏感并伴随有频繁假性宫缩的妈妈们，希望对你们有效。
 （1）我迄今为止发现最有效的方法就是保暖，我们没怀孕的时候就知道寒冷容易刺激子宫收缩，造成血液不畅。在当天从医院回家之后，我将热水器调高了一个档，持续不断的用热水冲抚自己的腹部、背部和下肢，让双腿和肚子温暖起来——上海这段时间已经降温，28、9度的气温，但我依然穿着短裙在家里晃荡来晃荡去，双腿基本全天都是冰冷的，事实证明，这对我的假性宫缩非常不利——雪上加霜，冲热水之后，我奇迹般的发现，我一直硬邦邦的肚子变得柔软起来，之前不适的感觉得到了很大的缓解。热水能让子宫安静平和，舒缓压力，这真的是一个非常有效的方法。但需要注意的是：

1）如果你家的热水龙头水压特别大，请勿这样操作，否则适得其反。因为强大的冲击力会刺激你的子宫，让假性宫缩更容易发作，我建议用轻柔、细密的热水笼头，从胸部开始，让它自然流到肚皮上,双腿和背部没有关系；



2）不建议使用坐浴和盆浴。孕晚期不适合坐浴，这点我想大家都应该知道。

3）不建议使用热水袋等取暖工具，流水是活水，热水袋是死水，局部的高温不仅起不到效果，还有灼伤皮肤的可能性。最好的办法依然是用热的流水来让自己的下肢保温。

4）在家尽量穿轻薄、棉质的长裤，不要贪凉，切记切记。

这两天，我每天洗澡的时候都用热水持续不断的冲击自己的下肢和肚皮，非常有效，假性宫缩得到了很大的缓解，同时，长裤穿起，不再贪凉，希望每位妈妈们都注意保暖。



2、多卧床，少走动。

尽管我是忠实的顺产拥护者，知道适量的运动有助于最后的顺产，但是在假性宫缩频繁的情况下，不再建议你走动或者家务，妥当的躺下来，看看书，看看电视会是更好的选择；



3、心态非常重要

在上一次规律的频繁宫缩时，我几乎是盯着手机一下没挪开眼睛，每次过去了六七分钟左右，我就会不由自主的紧张，想，啊，快到七分钟了，我是不是要开始假性宫缩了？结果，就真的假性宫缩了。后来，宝爸干脆把我的手机拿走，然后时钟拿走，我没有时间的根据了，奇迹般的，宫缩竟然缓解了——这说明妈妈的心态和假性宫缩也有很大的关系，很多时候，我们在给自己暗示，啊，我要宫缩了，啊，我要开始难受了。肾上腺素分泌，心情开始紧张，子宫即使不想收缩，也会被你带动起来宫缩。所以我的建议是：如果你发现自己有频繁的假性宫缩，并为此紧张的时候，放下你手上的一切计时工具，转移注意力——看书、看电视、就是不要去想假性宫缩这件事情，很多时候，它会自然缓解。
     说了这么多，打了这么多字，希望对妈妈们有一些帮助，我想，一定还有很多宝妈们和我一样，为假性宫缩而担惊受怕。总体来说，假性宫缩是正常的，无痛、无见红流水的假性宫缩通常来说都是无害的，但是，一旦出现了规律的假性宫缩并且次数频繁的时候（频繁的定义参见前面，但，妈妈们必须尊重你自己的感受，不以医学的定义来判断自己是否应该去医院，如果你感到任何不适和不安，请立即起身去医院！），就一定要去医院检查。


最后，我在此希望我的宝贝能够坚强的挺到足月，我有这个信心，也祝福每一位耐心看完这个帖子的妈妈们，都能在二月收获健康而美好的小生命。