冬天是新生儿出生的高峰季节之一。准妈妈要预防疾病侵袭自身，还要注意补充各种营养，为宝宝的到来做好充分准备。今天，要跟各位冬季分娩的准妈妈们普及分娩前后的科学知识，包括产前维生素D的补充和产后坐月子的注意事项。

　　首先，让我们一起来看看科学家的最新研究：冬季分娩，要考虑摄入更高剂量的维生素D哦！

　　科研结果
　　冬季分娩需补充更多维生素D
　　2016年3月1日《柳叶刀?糖尿病与内分泌学》杂志在线发布的孕妇维生素D骨质疏松症研究（MAVIDOS）结果显示：冬季出生的婴儿可以在母亲补充维生素D中明显骨骼获益。
　　“MAVIDOS”是第一项探究孕妇摄入维生素D对后代骨量影响的随机对照研究，并且研究的初步结果曾在2015年10月召开的美国骨与矿物质研究协会大会上公布。
　　研究人员Nicholas Harvey博士表示，研究数据支持英国推荐孕妇每天摄入400 IU的维生素D，来减少新生儿佝偻病和新生儿低钙血症风险的建议。但研究结果同时表明冬季分娩的女性可能要考虑摄入更高剂量的维生素D，每天1000 IU。
　　维生素D对调节体内钙水平至关重要，孕妇维生素D缺乏与胎儿骨形成不良及以后佝偻病和骨质疏松症发病风险增高相关。

　　需要针对性补充维生素D
　　英国皇家妇产科协会发言人Daghni Rajasingam博士评论MAVIDOS说道：“在英国建议孕妇妊娠期和哺乳期补充维生素D，因为特殊时期从食物中摄取足够维生素比较困难且平时在阳光下的时间也存在差别。”
　　加拿大同英国一样推荐所有孕妇补充维生素D。
　　Rajasingam博士强调一些地域女性（包括，南亚女性、非洲女性、加勒比黑人或中东女性）、阳光下暴露时间有限的女性及肥胖女性维生素D缺乏症风险较高。对这些人而言能得到足够剂量的维生素D至关重要。

　　文章来源编译自：Confirmed: Winter Babies Benefit From Mothers Taking Vitamin D.Medscape.Mar 7, 2016

　　看到科学家的研究成果，在冬季分娩的准妈妈们，对自己和宝宝维生素D的补充一定有了更全面的认识，也有了科学依据。同时，在冬季分娩的妈妈们，意味着也要在冬季坐月子。产后护理的好坏直接影响着新妈妈的身体健康状况，尤其是在寒风瑟瑟的冬季。从怀孕到生产，可是一步都不能疏忽哦！
　　所以，小编接下来要向准妈妈们说说冬季坐月子的那些事儿。

　　洗漱用温水
　　坐月子的时候最好要避开凉水，特别是在冬天。所以冬天在洗漱的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。
　　被子别太厚
　　不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些，才能避免受凉、留下月子病。但是小编要说的是，即便是在寒冷的冬天，盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

　　忌寒凉辛辣
　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
　　温水洗水果
　　冬天的水果大多是冰冰凉凉的，所以会有不少人认为冬天坐月子不适合吃水果，比如苹果，梨子等。其实，水果能很好的维产妇补充营养和水分，而坐月子时候也是可以吃水果的，只不过不能吃太凉的水果，吃之前用温开水浸泡一下，就可以了。

　　控制温湿度
　　在寒冷的冬天，新妈妈坐月子的房间，温度最好是控制到20~25℃。温度不能太高也不能太低，否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响，温度太高的话，会导致产后新妈妈容易有产褥热，温度太低的话，宝宝容易患病。

　　此外，会有产后新妈妈问，北方有暖气可是南方没有啊，怎么办呢？其实南方的产后新妈妈也是可以用空调或者是小太阳来代替的。但需要注意的是，不论是开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%~65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。

　　喂奶细节要注意
　　冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，要小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，要勤穿衣服，不要让肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

　　刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这就是由于喂奶姿势不正确导致的。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

　　勿接触冷水
　　冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。浴室温度宜在20~22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。洗澡的时候避免大汗淋漓，出汗太多会导致头昏、恶心呕吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经期不调等“月子病”。

　　沐浴后要及时用热风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上保暖的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。

　　适当的锻炼
　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
　　淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地待上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

　　分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可避免或减轻便秘。