主食的一部分换成土豆，水煮的那种，觉得淡，沾点盐吃，以前看过一个节目，说吃土豆更有饱腹感，能骗过你的胃。当然，只能是水煮的，油炸的，土豆炖菜里的土豆都不算，白米饭少吃点，多吃点糙米饭，水煮的红薯也行

我胖了14斤了……

回复 w1448936896509
我胖了14斤了……

如果原本瘦还好。

回复 桃桃桃子
主食的一部分换成土豆，水煮的那种，觉得淡，沾点盐吃，以前看过一个节目，说吃土豆更有饱腹感，能骗过你的胃。当然，只能是水煮的，油炸的，土豆炖菜里的土豆都不算，白米饭少吃点，多吃点糙米饭，水煮的红薯也行

恩，米饭都不敢多吃了，还有面条也是。红薯最近有吃，饿了就吃水煮红薯。

回复 s2571431712
如果原本瘦还好。

原本118……

回复 w1448936896509
原本118……

我原本120……我们差不多

吃鱼虾多些，少吃猪肉，甜食少吃，水果尽量不吃高糖类型，可以吃小西红柿和水果黄瓜代替。少吃碳水化合物类，杂粮代替…还有一个就是运动…运动是最有效的了。

多吃鱼虾，海鱼海虾最好，燕窝花胶炖着吃，超级长胎