对全球女性调查结果显示：80%-90%的女性在一生中都多多少少遭受痛经的折磨。

即使你经常口口声声骂着全世界的男人“臭男人”、“臭流氓”，当大姨妈造访时，被她折磨的你，宁愿去当一个臭男人，臭流氓；

即使你是个能单手拎水桶、徒手战蟑螂的标准女汉纸，每当大姨妈驾到时，她也会让你痛不欲生！要么在床上疼的直打滚，要么在咬牙切齿忍辱负重，此时此刻的你，好似一朵娇花让人怜惜。

但是当你在备孕期间，面对大姨妈，你又会变成纠结女王，难道不是吗？

大姨妈推迟或者不来，你会想：我是肿么了？难道是内分泌失调了？会不会是宫寒太严重了？我这几天常吃西瓜会不会是因为这？明明性激素六项检查正常啊怎么还月经不调？会不会是怀孕了呢?现在去测能有结果吗？。。。看情形是要把自己逼疯的节奏。

大姨妈准时到了，你又会想：哎，这个月又失败了，怀孕咋这么难呢？鬼知道备孕的我经历了sen么？

大姨妈是所有痛经女人的心病啊。咱们普通人咬咬牙也就过去了，可是你看“洪荒少女”傅园慧，大姨妈来了还要坚持下水呢。

8月14日，这注定是个传奇的日子...

女子4x100米混合泳接力决赛结束后，中国女队获得第4，接受采访时，“洪荒少女”傅园慧对着全球数亿观众坦言说自己来例假了，肚子很痛，影响了发挥。

看到傅园慧刚上岸就难受的捂着小腹的场景，突然好心疼这个小女生啊，深感女人不易啊。

那究竟怎样才能战胜大姨妈，或退一步来说，如何跟大姨妈和谐相处呢？

除了红糖姜水、万能热开水、止痛药外，女人对痛经真的束手无策了吗？

答案当然是：NO！

今天我就和大家分享几种科学缓解痛经的方法！

NO.1经期饮食
在经期，尽量低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡和酒精的摄入，减少动物脂肪的摄入，另外研究证明，长期食用橄榄油进行烹饪，也会对缓解痛经有一定帮助。

NO.2维生素B1或镁
科学证明，VB1和镁补充剂可以有效降低疼痛感，这两种营养素在复合维生素中大部分都有包括。
当然，很多事物中也含有这两种营养素，富含VB1的食物：葵花籽仁，花生仁（生的），豌豆，黑芝麻，精瘦猪肉，黄豆等等，富含镁的食物：海参，松子，南瓜子，黑芝麻，虾皮，葵花籽仁，白菜，木耳，香菇等。在经前和经期可以多食用这些食材，营养美味，又能缓解痛经。

NO.3热水澡或热敷
洗个热水淋浴澡，或者在小腹部和腰部进行热敷，效果很好（不瞒你说，本人就经常这么干）。

NO.4常规的身体锻炼和伸展运动
很多人问我，来大姨妈了能不能运动？是不是必须一整天躺在床上？当然不是了。经期是要保证足够的休息时间，但是适量的身体锻炼和伸展运动对于促进血液循环，放松身心，经血下行，缓解痛经，有很大帮助奥。
可以自己在开阔地方随意做一些伸展运动，或者在家跟着视频学做一些瑜伽动作，轻微出汗即可，不要剧烈运动至大汗淋漓。

NO.5 复方短效口服避孕药
这种是通过抑制排卵来达到治疗痛经的目的，疗效非常明显，可达90%，同时对于想要避孕的女性更合适，但是如果你是备孕麻麻，建议还是放弃这种方法，抑制排卵还怎么同房，怎么要宝宝呢？

NO.6益母草
“通则不痛，痛则不通”，对于女性痛经尤其如此。益母草自古以来就是调经良方，能够活血调经，治疗经期不畅，痛经甚至闭经。尤其对于体寒女性，平时可以益母草煎茶服用。

古语有云：“种子先调经，经调孕自成”，所以如果你是备孕妈妈，打算要孩子，最好按照上面方法坚持做，营养方面要补充到位，运动适量即可，禁忌生冷寒凉之物，相信很快会好孕的。