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怀孕育儿
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没怀孕之前，我一直都有贫血症。以前血糖最低的时候，只有9（普通人的正常值是15以上的）。所以在怀孕后，除了补胎，补血也成了我的首要任务。
医生根据我的情况，给我开了含铁药丸，此外，还要输液。医生告诉我，如果我血糖指数能上到11的话，我就可以硬质输液啦。虽然我知道输液是为了自己的身体好。但是总觉得输液对身体不是很好，不知道会不会对宝宝有影响（可能孕期多思吧）。所以我问了很多长辈和姐妹，归纳总结出一些补血食品。然后我吃了以后，血糖值慢慢回升啦。现在已经不用输液啦（好想撒花）。医生说这样的情况只要能一直能保持，我和宝宝的情况都会稳定下来、 那我是吃了啥呢，现在跟各位姐妹分享一下。
1.坚果、种子 瓜子和芝麻是首选。这两种小零食中含有丰富的铁元素，我可以把它放在手袋里，或者放在主食里。
2.麸麦片 早餐多吃谷物可以补铁。每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的最佳选择。
3.蛋黄 虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的，但蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素。
4.菠菜 菠菜是我最爱的食物之一。我喜欢把它加在面条里，菠菜是含铁元素最高的蔬菜。
5.红肉 我不是个素食主义者，但我们家很少吃红肉，因为我老公不太喜欢吃。他特别喜欢小动物。虽然如此，但我有时候必须要吃些红肉。医生告诉我，每周要最少吃3次牛肉。
6.速食早餐 牛奶燕麦，再加些蓝莓。蓝莓是含有丰富的铁元素。
7.葡萄干 葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有丰富的铁元素。
8.土豆 土豆含有丰富的维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇。可以促进铁元素的吸收。
这几种食品都亲测有效哦，像我一样贫血的姐妹们可以试试哈。 |
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