备孕期注意减压，远离辐射源。保证充足睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。备孕期间夫妻双方要每天按时叶酸或者益生2碱，能预防胎儿神经管畸形。叶酸能提高男性精子质量，增加女性受孕机率。

睡眠充足，早睡早起，人体的造血时间集中在22：00-02:00的时候最好能熟睡 测量基础体温，基础的体温曲线图助于预测排卵 适量锻炼，选择一些舒缓轻松的运动方式 调整饮食，多吃些有营养的食物，备孕期间夫妻双方要每天按时叶酸和碱孕.宝.油炸辛辣的食物在备孕期间少吃 放松心情，尽量以放松的心情备孕