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母乳产后瘦身领先大秘诀：全母乳喂养 母乳不仅对宝宝来说是美味的食品，而且对新妈妈来说母乳喂养能帮助产后瘦身，是因为婴儿通过吮吸可以帮助带走孕期积累的多余脂肪和热量。很多全母乳喂养的妈妈表示，产后3个月里，宝宝吮吸母乳带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度瘦身。 产后瘦身第二大秘诀：吃粗精素汤 产后新妈妈容易出现便秘问题，常吃粗粮可以帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，避免便秘。建议新妈妈在喝牛奶时可以在其中加入燕麦片，三餐主食尽量选择粗粮，如小米、紫米、薏米等。一周吃白米和白面的次数尽量不要超过3次，坚持下去，效果显著哟! 另外对于产后进补，相比较鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等油汤，选择西红柿鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏仁汤等素汤也是不错的哟，既有营养，也不用担心发胖。 产后瘦身第三大秘诀：清淡 产后妈妈为了形体考虑，较好不要吃煎炸食物，可以在炒菜时加一点点橄榄油，做菜时少盐少糖少酱油，坚守能生吃就不煮着吃，能煮着吃就不炒菜。西兰花、菜花、豆角这类蔬菜用水煮后加少许柠檬盐味道也是不错的。另外蔬菜水果沙拉也是不错的选择，但需要注意的是沙拉酱可以用橄榄油和苹果醋代替，因为沙拉酱的热量还是蛮高的。 除了水果蔬菜，在食肉方面，妈妈们要谨记只吃瘦肉不吃肥肉，多吃鱼类等脂肪少的肉类，不管是对自己还是对宝宝都是有好处的。 产后瘦身第四大秘诀：闲暇无事时就顺时针揉肚子 新妈妈月子期间除了喂奶，闲暇无事时可以顺时针揉肚子，揉肚子较少100下每次，可以帮助脂肪流动，加速身体的代谢水平是很有帮助的。 产后瘦身第五秘诀： 重要的是，产后一定要穿塑 身服，因为腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首，优质的塑 身服不仅能助宫缩收腹，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。刚生完孩子，子宫呈倒三角形，一下子被腾空，内脏失去支撑，便自然会下垂，除了比较难看的大肚腩之外，预防内脏下垂。 |
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