上周长出胎心胎芽了，在论坛里接了很多姐妹们的好孕棒，今天总算到我了，希望看到帖子的姐妹们都能顺利好孕。不讲备孕历程了，直接讲点心得，算是一家之言吧。
【第一】
备孕不代表能多吃。相反，是要吃得健康，还要多动。尽可能多吃深色蔬菜。我坚持吃了3个月每天半斤以上的深色蔬菜，没有吃叶酸，孕前检查体内叶酸含量超标。很多姐妹说叶酸有可能导致胎停，不敢吃叶酸，那我建议孕前3个月就开始习惯吃深色蔬菜，比如西兰花，生菜，南瓜，番茄，杏鲍菇，等等。还有，微胖的姐妹们，特别是血脂检查高的姐妹们，动起来吧，排卵前多做蹦蹦跳跳的有氧运动，推荐pump it up，特别胖的有运动基础的上insanity,排卵期做瑜伽，排卵后做无氧运动，推荐mikelin的家庭4分钟健身，每天40分钟，坚持只要1个月你就能感觉到身体的改变，内分泌会因为运动变得规律。我就是因为运动把38天的经期缩短到30天，卵子的质量提高了，才不会延迟排卵。建议周期长微胖的姐妹们积极动起来哈。
【第二】
不要乱吃保健品，副作用还是其次，浪费时间成本。比如论坛里好多人推荐的天喜丸。我在王采文那里问天喜丸有效果吗，旁边助手里有个香港来进修的中医，告诉我香港人不吃天喜丸，没人买，只有大陆人买。有些姐妹吃了后没效果还好，有人吃了脸上长了大红宝，半年才消完。天喜丸不是神药，你愿意吃中药，为什么不找个好中医对症进行调理呢。人云亦云的下场就是浪费了自己的时间，时间对于我们大龄备孕者就是最大的成本啊。对于雌激素偏低的姐妹们。不要太担心，雌激素不要只看月经第三天，还要测排卵期和黄体期，只要有峰值合理区间就没有太大问题。对于补充雌激素，中医比西医安全，而且会对全身进行调理，刺激你身体自己产生雌激素，而不是西药的人工周期。
【第三】
学会利用一切可以利用的武器。书这方面，完全没有备孕知识的，看非妈助孕和一些孕前准备书籍。备孕半年以上想详细了解我们的身体围绕排卵是如何运转的，推荐于莺翻译的《女性私身体》（此书可以称得上备孕圣典，虽然它的初衷是为了让你系统了解你的女性周期）。因为排卵期安排同房次数较多，为了防止阴道损伤，我就海淘了此书中推荐的备孕神器PRESEED，阴道干涩的姐妹们也很适合。不夸张地说，有了这款助孕的润滑剂，排卵期任何时候安排同房，甚至都不需要前戏，还很容易高潮。
【前方高亮】关于Preseed，姐妹们不要再问我啥牌子如何购买了，我是以做好事的心态来总结自己备孕的经验教训，想把自己从书本从其他姐妹那里得到的帮助分享给你们，但我不想好为人师，也不能保证你们买到的一定是正品。有姐妹质疑对胎儿不好或引起阴道炎症，据我所知，它只是一款不杀精的模拟阴道环境确保精子迅速通过的润滑保湿乳，是针对排卵期阴道不够润滑同房困难研制的助孕剂，不是抗生素。而世面上很多润滑剂都是杀精的，甚至口水也杀精。我看见有火车跑得快，告诉走路慢的人可以坐火车，不要来问我坐火车会不会出事。我的知识有限，没办法帮你去美国做调查，何况网络上你所看到的一切信息都要自己去判断，即使我以做好事的心意写这篇心得，也依然不能保证自己说的就是绝对正确的真理。
找准排卵日，推荐大家把大卫排卵试纸和二代笑脸棒结合起来用。首先，二代笑脸棒能够锁定4天排卵期，省得之前做无用功还降低精子质量。其次，同房不能安排4天的，2天的固定笑脸就够了，结合大卫试纸，大大提高了中奖率。
【第四】
心态很重要。着急没有用，紧张没有用，害怕没有用。我们能做的就是淡定，能想的办法都想了，调理好自己的身体，宝宝为什么愿意来到我们的身边，因为有一个内心强大，淡定从容的妈妈可以保护她。不要排卵日后才3，4天就到处问症状了，不要一肚子疼就担心宫外孕了（真的是宫外孕疼起码要怀孕两个月才会疼）。每天高高兴兴过日子，紧张和压力会让排卵推迟，会让输卵管痉挛，会让受精卵担惊受怕找不到着床的地方。细想想，着急有什么用呢？得之我幸，不得我命，这次不行，下月再战。坚信自己一定会迎来一个健康快乐的宝宝，当然这一切的前提是我们首先是健康快乐的妈妈。
【第五】
关于痛经和妇科炎症。论坛里姐妹们已经提供了泡脚，艾灸等等办法。我想提供几个还没有看到的行之有效的办法。
一是陈艾烧开后蒸PP10分钟，我用它根治了念珠菌霉菌。具体用法详见64楼回复。艾草药性强，3，4天蒸一次即可，其他时间泡脚。治疗期间记得扔掉之前的内裤，两条内裤每天换洗，治疗至少一两个月后感觉好了，再扔内裤，重新购买新的。市面上棉内裤很多太厚了，尽可能选择轻薄的，我推荐蝶安芬的竹纤维内裤，不贵，一条15块，扔了不心疼。炎症顽固的塞凯妮汀，至少2个疗程。我被念珠菌折磨了4，5年，最后用了这个阴差阳错得到的土方子治好了，2年多没有复发。 治疗期间不要同房，带套也不行。霉菌一般都会上行到阴道，凡是同房的时候疼的，皆表明长时间的霉菌感染已经让阴道内上皮细胞溃烂，你得给自己的阴道皮肤一个修复的时间，别去刺激她，最好1到2个月吧。
二是针灸。你没有看错，是针灸。我以前听到针灸两个字，简直跟听到封建迷信差不多。但是针灸真的有效，特别是对痛经下身冷，但是上身热，很难调理的人来说，是无副作用、见效迅速的良方。（可能扎的时候疼是唯一的副作用哈）前提是要找个好医生，上热下冷的人，体内循环紊乱，别说要宝宝了，自己一个人也能感到寒热相冲的痛苦。
三是热敷的时机。不要月经来了痛经再热敷，提前一个礼拜天天热敷，你会有很大几率收获一个不痛的经期。
【第六】
很多姐妹们问如何利用二代笑脸棒找准排卵日。买笑脸棒的姐妹从未用过，我写了一个说明，拍了照片，放在33页的645楼和646楼。补充一下，有些人不知道什么叫从排卵日到黄体期过渡，请量基础体温，前一天低，第二天升高了0.3度，前一天是排卵日，后一天是黄体期第一天。这是绝大多数人，不排除极少数人体温升高了才排卵。
