您好，备孕首先要保持愉快的心情，切勿急躁，另外建议准爸多吃含硒、锌多的食物。例如常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，有助于精子生成。含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。另外备孕期间准爸需要和准妈一同补充0.4mg叶酸，叶酸能够保证精子的质量，研究发现，男性叶酸不足时，精子质量会大受影响，原因是核酸代谢不正常后，引起精子的染色体受损。
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    估计是6号晚上到7号早上排卵的，也积极安排了AA，然后就去阳江海边玩了两天，15日16日又去潮汕玩了两天，昨天回来！一直期望着上天会给我惊喜，可是今天早上量体温是36.54，ZZY是白板，这个月又非常确定没戏了，坐等姨妈这几天来临，心里很难受，只能跟老公说说，跟这里的姐妹们说说了！
    去年四月开始备孕，每个月每个月的期望到失望，这种感觉不是每个人都能理解的，跟我一起备孕的朋友亲戚都已经怀上了，甚至有的已经生了，只有羡慕的份！各种检查连造影也做了，老公属于弱精，上个月有点好转！每个月的失望只能备孕的姐妹们才能理解这其中的辛酸~~~我累了真的累了···

您好，备孕首先要保持愉快的心情，切勿急躁，另外建议准爸多吃含硒、锌多的食物。例如常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，有助于精子生成。含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。另外备孕期间准爸需要和准妈一同补充0.4mg叶酸，叶酸能够保证精子的质量，研究发现，男性叶酸不足时，精子质量会大受影响，原因是核酸代谢不正常后，引起精子的染色体受损。
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