您好，备孕首先要保持愉快的心情，另外这里分享几条备孕的小常识，1、备孕前先要做一个全身检查，以排除一切不利怀孕的因素，发现问题及时治疗 2、戒烟戒酒半年，3、保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯 4、健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，不挑食、不偏食 5、重中之重，每天补充0.4毫克叶酸，研究表明只有0.4毫克叶酸才能有效预防神经管畸形，准妈应该在怀孕前至少3个月就开始每天服用0.4毫克叶酸，一直到孕期结束，在孕中后期可以选择0.4mg的叶酸多维，因为在孕中后期，孕妇对营养的需求增加，需要补充含有多种维生素的叶酸，另外准爸在备孕期间需要和准妈一块补充0.4mg叶酸。

备孕半年，压力大的，白板多次，眼睛真的自带双杠，姨妈今天到，本月还需努力，求孕妈带来宫内好孕

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