建议从日常生活饮食起居着手基本调理，饮食要均衡，不能挑食或偏食，根据个人体质选择适合自己的食物属性进食。睡眠要规律，不晚睡，平时不爱运动锻炼的那么现在就要动起来女性的话建议爬山，跳绳，打羽毛球都可以的。找到兴趣并培养兴趣。通过这些调节，心情愉悦就会影响体内激素水平的自我调节，能逐渐恢复平衡。

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建议从日常生活饮食起居着手基本调理，饮食要均衡，不能挑食或偏食，根据个人体质选择适合自己的食物属性进食。睡眠要规律，不晚睡，平时不爱运动锻炼的那么现在就要动起来女性的话建议爬山，跳绳，打羽毛球都可以的。找到兴趣并培养兴趣。通过这些调节，心情愉悦就会影响体内激素水平的自我调节，能逐渐恢复平衡。