从宝宝出生的第一天开始，你就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会使宝宝一生受益。

儿科专家温馨提示：小宝宝每天的的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。1-3个月的宝宝每天平均要吃6-8次，每次间隔时间在2.5-3.5小时左右；相对来说，睡眠时间较多，一般每天要睡18-20个时；每天清醒活动的时间在1-2小时左右。也就是说，在小婴儿时期，宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了 再吃。根据小宝宝的这个生理规律，来妥善安排他的一天生活作息。

 

6:00 - 6:20　  喂母乳或配方乳。 

6:30 - 9:00　  睡觉。 

9:00 - 9:20　  喂鱼肝油，母乳或配方乳。 

9:30 - 10:00　 户外活动，晒太阳，游戏活动。 

10:00 - 10:10　钙粉水。 

10:20 - 12:00　睡觉。 

12:00 - 12:20  喂母乳或配方乳。 

12:30 - 15:00  睡觉。 

15:00 - 15:20　喂母乳或配方乳。 

15:30 - 16:00  户外活动，晒太阳，游戏活动。 

16:00 - 18:00　睡觉。 

18:00 - 18:20  喂母乳或配方乳。 

19:20 - 19:40　做被动操、洗澡。 

19:40 - 23:00  睡觉。 

23:00 - 23:20　喂母乳或配方乳。 

23:20 - 3:00　 睡觉。 

3:00 - 3:20　  喂母乳或配方乳。 

3:30 - 6:00　  睡觉。 

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　这样的生活作息制度安排，将小宝宝一天生活的主要内容：睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心情愉快。制订了小宝宝的生活作息表后，父母一定要做到持之以恒，轻易不要去打破孩子的生活习惯。

 

　　当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，相信父母能通过细心观察，制订出适合自己宝宝的生活作息表。