训练胖钩钩睡眠的第一天（实践贴）

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不知不觉胖钩钩已经4个月了，按照很多说法，睡眠习惯应该养成了。

不过多久要去上班了，老妈是个马大哈，估计一个人带着有点困难，再说胖钩钩一直属于散养状态，除了晚上睡觉在8-9点，其余都不规律。话说，晚上8-9点的作息时间，也是老爸硬给培养的，从2个月前坚持到现在，所以说训练确实重要。

看了一些参考资料，例如澳大利亚睡眠学校的训练方法，特雷西保姆写的《程序育儿法》，林小暖bella的博客，《法伯睡眠宝典》，大致对4个月大的婴儿作息有一定的了解。

现在先谈谈我们之前的作息，早上6-7点醒（但不规律），有的时候4点会醒，有的时候5点多有时半夜2点醒了，自己踢腿玩一会，还会继续睡觉。晚上睡觉的时间无关，倒是和睡眠之前的兴奋度有关，有一天晚上在水里翻身，就4点醒了。有时8点就睡，早上能睡到7点。

后来发现几套资料里都提到了4-6点是婴儿最容易醒的时刻，这个时候醒要继续拍睡到常规的作息时间，或者让宝宝自己玩，不要惊动她。今天早上5:40，因为便便醒了，按照书上的说法，没有立刻惊动她，继续嘘嘘的把她拍睡了。到了6：20，有一点醒来的意思了，则给她起床，洗脸，换尿布。

醒着的时候的作息也是我觉得不好的，我们先醒，玩，然后是睡觉，睡觉和吃是同时的，这点特别不好。容易在6个月之后，产生一些新的睡眠问题，是必须要纠正的。

按照正确的程序应该是：吃-玩-睡，4个月大的孩子，每一个周期是4个小时，醒了先吃，吃完了玩一会，玩大概1-1.5个小时候睡一觉。孩子清醒的时间大概是1.5-2个小时。

我们目前是无序的，有的时候3个小时，宝宝也不睡觉。之前在刚出月子到3个月这段时间，宝宝有时整个白天不睡觉，我想是因为我没有捕捉好睡眠信号，错过了最佳时机，导致宝宝过度疲劳，难以入睡吧，怪我自己啊。不早点知道这些知识。

今天早上的训练方法是：7:10分开始喂母乳120ml，喂完不立马让宝宝睡觉，让他再玩会儿，7:28分宝宝开始打呵欠，因为此时距离她第一清醒（5:40）已经108分钟了，宝宝已经困了。准备第一次哄睡觉，但是宝宝还是老样子，要一边吃一边睡，再喂了30ml，怎么办，还是不能让她立即睡，暂时放弃了哄睡的想法。

8:00开始准备再次让宝宝睡觉，先发出嘘嘘的声音让宝宝平静下来，发出声音大概5min后宝宝开始打呵欠，变得异常烦躁，此时开始轻轻的拍宝宝大腿，3个拍子一组，配合嘘嘘的声音，大概过了5min后宝宝开始闭着眼睛了，继续轻拍到8:12分，宝宝睡着了。9:09分宝宝开始翻身，可能要醒，轻拍3min后，再次入睡，小拳头摊开。不过宝宝还是在9:15min醒了。

醒了以后，按照训练法，是不要惊动宝宝，让她自己在床上玩，远远的观察就好，期间宝宝没有哭闹，自己在踢腿，拉床围，吃小手。等了30min后，开始给宝宝做翻身训练，消耗体力，做了2组后到10:25分，宝宝开始发出类似咳嗽的声音（这是饿了），给她喝水试探一下，喝了2口就推开奶瓶，表明没饿透。继续和她玩，10min后，再次发出信号，这次150ml一次性喝完。喝完后昏昏欲睡，竖抱拍了一下嗝，没有把她放下睡觉。继续把她放在大床上和她讲话，对着她笑，陪他玩，大约10min后把她放在自己的小床里，开始放摇篮曲，嘴里发出sh sh的声音，这个时候手舞足蹈的宝宝开始安静下来，嘴里继续发出声音轻轻摇床，拍大腿，7min后宝宝睡觉了。一看时间11:15，刚好清醒2个小时。

下午还是按照重复的方法，宝宝还算比较配合，拍睡的时间减少到4min。

虽然还是没有完全实现吃-玩-睡的模式，但宝宝已经有改善了，继续坚持，希望明天能让宝宝一口气吃完，然后玩，睡觉前争取不吃东西。

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