建议养成良好的饮食习惯，平常吃饭要细嚼慢咽。饮食结构要以蔬果为主，特别是含纤维质多的绿色蔬菜，促进肠蠕动。每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分，不吃辛辣的食物，进行一定量的运动。
<br/>便秘是需要慢慢调理的。1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯2.平时要多吃含纤维素的蔬菜如韭菜,芹菜,菠菜等和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜等。
