少荤多素 多吃五谷杂粮 早吃好 中午吃饱 半下午吃个玉米或者苹果什么 晚上一定少吃 多运动

能站着就别坐 能走路就别坐车

跳绳，就是很累的。要坚持。我一开始跳1500-1600, 用时15分钟吧， 一个星期后就涨到跳2000-2600 , 这几天我都要跳3000-4000个，跳完一个小时不要喝水，要放松腿部肌肉，敲打敲打。这个很重要。要不腿会变粗。我20天减掉了11斤！我老公都吓到了。

呼唤双宝 发表于 2014-7-27 00:07
<br/>跳绳，就是很累的。要坚持。我一开始跳1500-1600, 用时15分钟吧， 一个星期后就涨到跳2000-2600 , 这几天我 ...

<br/><br/>这么管用，你很毅力，很棒~

我是晨跑2000米+瑜伽一小时，每周4次。感觉能坚持下来

由每天三顿改为二顿。