备孕日记：调养身体篇之不要让小孩输在起跑线上

Elsa宝

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43515 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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从去年就开始备孕啦，一直都没有记录准备的点点滴滴，看到好多JJM都在论坛里分享自己的点滴心情和备孕过程，看的我手痒痒的，也想码码字，和大家共同分享我的备孕过程和心情。

————————————————————————华丽丽的切割线就是我—————

身体是革命的本钱，自己的身体都不好，怎么给小孩一个健康的体质？所以，成为一个健康的妈妈是重中之重，不要让你的小孩输在起跑线上！！！！！！！！！！

从备孕以来，医生建议我在月经干净后的第一天开始连续吃7天黑豆，把47颗黑豆刚开始不知道为啥是47，后来问了，刚好是10克。真是太贴心有木有，对重量不感冒的就不用纠结到底几克到底是多少，不然简直就要抓狂了有木有）放在清水里泡个12小时，然后煮熟到透，然后根据个人口味决定要不要放盐。黑豆的功效主要是促进卵泡发育或是雌二醇偏低（官方说法，医生是这么说滴）。个人认为，这个东西也不会很难吃，每天就把它当做零食吃。哈哈~~楼主我是不是很阿Q啊？？！第二要补充的营养就是叶酸咯！这是孕妇怀孕前需要补充的营养素。要让小孩的小脑袋瓜子聪明的话，就不要忘记补充叶酸哦！富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。不过，是适度补充，无论是多了还是少了，对小孩和大人都是不好的呢。

再来就是要营养均衡，营养包括蛋白质和微量营养素，也就是一日三餐的饮食不仅丰富而且营养。比如早上可以喝牛奶、酸奶，吃水果（每天一样即可），当然这些事吃不饱的，还可以吃高汤煮出来的面或是早餐饼之类的，好作用数不胜数呢，这里我就不一一列举了，想知道的可以百度哈！中餐可以是米饭、豆腐、鱼、牛肉、排骨等的搭配组合；晚餐可以是咖喱炒饭、黄瓜炒鸡蛋等搭配组合。其实和中餐差不多。总而言之，三餐吃的东西一定要是补充蛋白和微量营养素的。

以上是医生主要建议的，总结出来和大家一起分享。有错误的欢迎指出哦~~

——————————————————切割线又来啦———————————————

让每一个积极备孕的JMM都好孕吧~~

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