刹那间飞过几十个年头，转眼已步入更年期，出现一系列症状，如胸闷、心悸、乏力、头晕目眩等，连心情都变得特别压抑，动不动就觉得烦躁，迁怒家人，影响家庭和睦。因此，需积极采取措施改善治疗。那么，女性更年期烦躁如何食疗？

    首先，更年期女性挑食是一个很严重的现象，有的女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种习惯往往易因缺铁而导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

    其次，更年期女性烦躁应多吃富含维生素的食物，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

    此外，各种豆类及豆制品对于更年期女性的情绪调控具有极佳的效果，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

    女性更年期烦躁如何食疗？当然紫一大豆异黄酮是必不可少的！更年期女性脾气暴躁多吃富含大豆异黄酮的食物，使人情绪容易保持稳定，同时预防骨质疏松症。