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生孩子需要付出大量体力。身体过度疲劳后，为了恢复到产前的健康状态，必须要进行充分的休息。产后6周是特别关键的身体调养阶段。适当的运动和规律的饮食，对恢复体力、调整良好心态非常重要。 ??产后6周的时间中，产妇要通过休息和调养帮助孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器等恢复原有功能。人们对产后调养的概念一直是不能拿重物、不能看书、不能看电视、多吃营养品。总之就是要处处小心。十月怀胎后的疼痛和分娩并不是孕妇生活的重点。经过6周产褥期，待身体恢复到原有状态后，才算是完成了妊娠全过程。 ??产妇分娩后要经过6周时间，身体才会逐渐恢复到原来的状态。膨大的子宫收缩变小，产科专家建议可用一些纯天然的 雅 贝诺 莎 来帮助子宫和阴道的恢复。在6周时间可以松弛的肌肉和关节也恢复到正常位置。增长的体重在这段时间也基本会降至原有水平。怀孕后孕妇脂肪层一般会增厚。这种变化可促进消化吸收功能，同时也为产后哺乳预先储备能量。像这种增加出的脂肪如果在产后调养期间没有什么消耗，就会令产妇维持肥胖状态。因此产后调养期间最好进行一些简单的体操锻炼。躺着的时候可以做些让身体放松的运动，比如活动手腕、脚腕。即便只是简单地活动一下，对身体恢复也很有帮助。 ??新时代的妈妈们都希望能在分娩后保持好身材。不过，也不要过分瘦身，只有通过合理营养的饮食和科学规则的运动，才能在健康的前提下保持好身材。 ??将孕期变得松弛的肌肉和关节恢复到原来的状态也很重要。简单的家务或是少量的运动对产后调养很有益处。 ??分娩后产妇大多会感觉骨关节酸痛，并因子宫收缩而感到腹痛。尤其是初产妇，不仅身体会感到疲倦，照看孩子也会让妈妈增添不少困扰。这些都属于正常现象，不论什么事，第一次都不会很轻松的。 ??产后调养期间，除了恢复身体健康，保持精神健康也很重要。面对诸多的产后不适和育儿问题，妈妈不必勉强自己独立面对，可以多向周围的人咨询并接受大家的帮助。在产后的6周内，想要解除身体10个月来的疲惫，时间并不充裕，因此在休养期间保持平和的生活态度十分重要。 |
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