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随时随地能做的私处锻炼法

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1524513 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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 肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,它的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质。


  有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。

  特别值得一提的是,因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯,引起膀胱、尿道发炎,最后造成膀胱功能失调。这一类的患者,除了接受整型手术一途外,应该试试在日常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作,这些运动对于“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果,同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用。


 许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意。譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,两性学专家建议女性朋友可选用蜜莎丽尔,它不但能紧致阴道,排出阴道内的毒素,还能有效的预防和治疗妇科炎症,也可以配合以下几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。


   在公车上也能练习的动作


  收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。


  随时随地都能做的


  将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。断尿训练,上小号时也能练习。


  解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。


  床上运动


  平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。


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一级宝宝 |
这个帖子不回对不起自己!
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3
一级宝宝 |
我只是路过打酱油的。
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4
三级宝宝 |
樓主,是你讓我深深地理解了‘人外有人,天外有天’這句話。謝謝侬
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5
二级宝宝 |
我来到地球就没打算活着回去!少了你哥照样活的灿烂
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6
二级宝宝 |
男人负责赚钱养家,女人负责貌美如花
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二级宝宝 |
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二级宝宝 |
做人呢,最重要的就是开心!  
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一级宝宝 |

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10
一级宝宝 |

<br/>淡定,淡定,淡定.....   
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