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因为身体不太好，怀孕4个月开始我就会脚抽经，但是又不敢太早吃钙片，担心胎盘会钙化。 基本上每周都会抽经两三次，而且抽经完小腿也要痛上很久，很折磨。 6个月的时候，抽经也越来越疼，开始补钙了，但是也会抽。 后来跟老公一起寻找各种缓解抽经的方法，跟大家分享下： 1、立刻脚着地，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。但是晚上睡觉通常比较难起来...... 2、所以我会选择第二点：调整睡姿。 夜间容易发生腿抽筋，睡觉尽可能左侧卧，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 3、避免过度劳累。 白天不要太累，避免走路太多或站得太久，但是因为我比较早水肿，所以随便走左都很累，休息时我会喷一喷孕妇专用的抗疲劳舒腿喷雾，缓解脚底和小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。 4、按摩+泡脚。如果抽筋太久肌肉酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。双腿泡热水10分钟，也会更好睡哟。。。 5、适当补钙 合理安排饮食，补充钙质。孕妇从妊娠五六个月吃的，专门拖朋友从美国买回来的水果钙片。同时饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、各种鱼等高钙食品。。。 后来虽然也会抽经，但是已经好很多了，各种方法都准备齐，抽经过后痛也不会痛很久.... 希望可以帮到有需要的姐妹。 |
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