神奇的“蝴蝶式”运动

小水鱼宝宝

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美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

专灭妇科炎症的“蝴蝶式”

昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。

我看她的斑确实很严重。远远看过去，眼睛下面就好像卧着一团阴云，再细看，气色也着实不好，黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来，她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。

我这一提醒，她才醒过味了：“我确实有些妇科炎症，总是痛经，前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢？”

于是，我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。

方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好，来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。于是，这个体式就成了她的最爱，每天都要做一做。同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

“蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。

只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增加，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。

内容摘录自《24节气养生法》（迷罗箸）

瑜伽功效：

①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。②放松膝关节及臀关节。③矫正嵴椎，使变直。④放松神经及情绪。⑤有助性腺健康。

瑜伽理疗作用：

① 泌尿生殖系统（前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部）疾病。②月经失调。③膝、臀部关节炎。④坐骨神经及背痛。⑤性器官疾病。⑥是莲花式的准备动作。

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小水鱼宝宝 (楼主)

2 楼

十一级宝宝 | 备孕中 |

我练蝴蝶操--缘于它还能防治妇科病
 
 当初练V字型拉肝筋操时是为了能入睡快一点，带着试试看的心态练了整三个月后效果真的不错，后来在9月下旬发现练做蝴蝶操还能消除炎症，同时能兼有拉肝经的作用，想想做一个操能二全其美，于是在10月开始我就全改做一天二次蝴蝶操，基本一次最少50个。
 V字型拉肝经操必须有一面很大的墙才好做，我现租住的小屋靠墙有一大窗户，大腿分开就有限制了，这也是不方便之处，再者后来练了不感觉有多累了，就干脆专练蝴蝶操了。我有宫颈炎，去年4月底做过微波后来也不能上环，一上环我的体质就会滋生炎症，发作起来极度腰酸还痛。当时要好的一医生配了几盒消炎药，叮嘱我吃完后不痛的话就不要吃了，消炎药伤胃的，嘿嘿多好的医生！之后加上工作当时很累人，休息也不好，感觉腹部隐隐约约地就是不舒服，又到药店买了几盒消炎药。二月后基本炎症未发作。天气热起来后累后炎症总会卷土而来，再痛加腰酸，特别是一次洗澡正逢经期太阳能断水冻了一下，腹部那个痛啊，用热水袋敷过才好受一些，吃几粒消炎药也塞了一盒栓药才挺过去。后来看到了不生病的智慧，我就坚决不吃药了，感觉胃胀不舒服就是让药给吃坏了。经过一系列的养生功课，我的炎症基本没大发作，偶尔累了休息不好有疼痛了，我就艾灸腹部或用黄豆灸包，看到网友喝生土豆汁我也喝二次，再喝点姜水暖一下胃；加上天天按摩，腹部暖暖的。做蝴蝶操后感觉肝经也拉得疼也很累人，入睡也容易，而且也活动了屁股髋部，屁股感觉也有点热度了，关键是做久了这个操能消炎，这一个多月下来我也基本没觉得腹部有啥不适，当然也不能全归功于蝴蝶操，平时的气血养生，保暖还是很重要的。多拉肝经是有多多好处，我也期望能快快消除黄褐斑，等着以后的新发现了。
 下面我把有关蝴蝶操的做法和作用转载一下，在此谢谢网友---奔向幸福，我是看了她的博客后才练上的。
 坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
 这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
 “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。你不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
 
 补充内容 (2012-2-16 16:46):
 今天已经是2012年的二月份，掐指算来我练蝴蝶操已有四月有余了，我现在发觉我的二边髋部一直是温热的，其实在练了三个月后就有了热感。二腿的肝经每天坚持练了一点不拉痛了，能把二大腿拉直
 
 补充内容 (2012-2-16 16:49):
 并且我的妇科病即使有了不适只要加上温灸腹部，多吃温补食物，做做操后根本用不着吃药。想有这些效果的朋友看过后一定要坚持五分钟练一下哦，有了坚持才会有惊喜。
 
 原文转帖自养生教室蓝色/v波斯湾网友的帖子
 瑜伽祛湿法“瑜伽蝴蝶式”影片

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