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看了坛子里乔大夫的这篇访谈：http://bbs.bozhong.com/thread-37284493-1-9.html，给我很大教育，多囊卵巢一定要管住嘴，锻炼身体，并且减肥。
说说自己的经历吧，我从小就使两个多月来一次月经，并且量很大，肚子坠疼，有血块。从小就不喜欢运动，运动量几乎为零，喜欢吃甜食，喜欢吃巧克力奶油蛋糕，一天不吃巧克力就难受，几天不吃蛋糕就难受。从小就不算瘦，最瘦的时候也110多斤，一般是在120-130斤之间浮动。 11年末开始打算要孩子的第一个月就自然怀孕，但是由于月经不调，又没有经验，不知道怀孕了，没有注意，知道1个多月有反映了恶心、浑身没劲才发现。后20多周排畸彩超发现孩子有问题，引产。怀孕后胖了近20斤，之后也没有瘦下去，体重140多斤。 13年在医院检查确诊多囊，丧子之痛，痛彻我心，月经还是好久才来一次，于是心急的我决定促排。促了三次，第三次终于怀孕，赶紧吃药胞胎，没想到没过多久就胎停了，清宫。 之后，大夫让吃三个月答应，比较着急要孩子吃了一个月答应停药想自己要试试，结果来完月经没几天又来了，而且量大，去医院大夫还是让吃三个月答应，吃了三个月达英停药，打算自然要试试，监排发现左侧有一个30多地囊肿，验血雌二醇4000多，后距离上次月经才不到20天就又来月经了，验血雌二醇降为400多，大夫让吃一个月妈富龙，然后促排。 经历了两次失败，真的越来越没有信心了，我很怕，怕自己永远都不会有宝宝了。这两年我几乎没有一天是开心的，经常流泪，想念在天上的宝宝，对未来也很忧郁。 我现在只能寄希望于促排了，但是我发现促排虽然怀孕的多，但胎停流产的也不在少数，而成功生育的姐妹中有相当一部分都有减肥20斤左右。所以年前我也开始减肥了。 主要是少吃+每天两套郑多燕减肥操（小红帽和塑型）。练了20多天小红帽，结果膝盖疼的利害，现在就不练小红帽了，改成毯上操+哑铃。 pump it up太快了，跟不上。而且我的膝盖没好呢无法做剧烈的腿部运动。 多囊想要宝宝的姐妹我们一起加油减肥啊，互相激励。之前一直没有勇气减肥，现在真的为了宝宝什么都豁出去了，什么苦我都愿意吃。运动真的很累，有时候真是坚持不了了，少吃也好饿，有时候脑子都发晕了。大家互相勉励交流一下减肥的经验阿。现在对自己每天的运动量和食量做一个记录
减肥日记：
身高：168 体重：140多斤
2014年2月11日：
早餐：几个饺子、一碗小米粥 午餐：一杯麦片、一袋牛奶 下午加餐：一个苹果，四个小橘子，一份拌干豆腐丝 晚饭前：三颗冰糖葫芦、一个美国核桃、两个榛子 晚餐：半碗糙米饭，炒芹菜粉，蒜苗煎蛋 运动：跳操1个半小时（郑多燕垫上+pump it up2004部分） 晚上加餐:苹果一个
2014年2月12日： 早餐：一碗糙米粥，干豆腐丝，芹菜粉 上午加餐：一个苹果、一袋牛奶 午餐：一杯麦片 下午加餐:一小份干豆腐丝、2个小橘子、四粒冰糖葫芦、2个榛子、1小把瓜子 晚餐：两碗清炖虾米萝卜汤、一小块豆包、几口干豆腐丝 运动：郑多燕减肥操2套半
2014年2月13日 早餐：一碗清炖虾米萝卜汤、一小块豆包、一寸红肠 运动：步行1.5公里 上午加餐：一个鸡蛋 午餐:一杯麦片、一袋牛奶、一根香蕉、三个大枣 下午加餐：一个苹果、五个小橘子、4粒冰糖葫芦 晚餐：六个饺子、2小块青萝卜 运动：郑多燕减肥操2套半 2014年2月14日 早餐：7个饺子、2碗糙米黑豆粥、几口苦苣 运动：步行3公里多 午餐：一杯麦片、一袋牛奶、一份凉拌苦苣、一根香蕉 晚餐：一个苹果、两个榛子、一个核桃、4粒糖葫芦、一个鸡蛋 晚上加餐：一块青萝卜、2个小橘子 运动：郑多燕减肥操2套半 2014年2月15日 大姨妈驾到，老娘老爸来我家，吃的比较好 早餐：一碗面片，1/4豆包，两块刀鱼，酸菜豆腐等 加餐：一个香蕉、一碗红糖水 晚餐：一碗荞麦面条、2个小柿子 运动：郑多燕减肥操2套 午餐:一个鸡蛋、一份凉拌苦苣、一碗麦片、一袋奶、2个小柿子 晚餐：五个榛子、一碗红糖水、一粒冰糖葫芦、五个饺子、2个小柿子、一个香蕉 运动：郑多燕减肥操2套 雌二醇：243.4pmol/L;孕酮：0.53nmol/L。计划月经第五天吃芙瑞+调经促孕丸，我的新周期要开始了，希望快点好孕。 2月18日 早餐:几个饺子(一激动吃多了忘了数个数了)、一碗大米粥、四块皮冻、芹菜花生米 运动：步行3公里多 上午加餐：1根香蕉 午餐：一杯麦片、一袋牛奶 下午加餐:一份芹菜花生米、一个鸡蛋、三个大枣 晚餐：一碗萝卜豆腐汤、1/4豆包、六块皮冻 运动：郑多燕减肥操2套
2月19日 月经第五天，开始吃药 早餐：半个豆包、半碗萝卜汤、几块皮冻、少许苦苣、芹菜花生米 运动：步行3公里多 上午加餐:一个香蕉、一个苹果、三个大枣 午餐：一个鸡蛋、一份苦苣、一袋牛奶 晚餐:1/4豆包、1碗玉米粥、几块皮冻、1块牛肉、大头菜炒干豆腐、芹菜花生米 运动：郑多燕减肥操2套
2月20日 早餐：1/4豆包、大头菜炒干豆腐、2碗豆浆 运动：步行3公里多 午餐：一个苹果、一个香蕉、一杯麦片、一袋牛奶、三个大枣 晚餐：三个饺子、一个香蕉 运动：步行1公里多，郑多燕减肥操2套 2月21日 早餐：豆浆、饺子 运动：步行3公里多 午餐：一片面包，一杯麦片、一袋牛奶 下午加餐：一个香蕉 晚餐：干豆腐丝、一个鸡蛋、半串糖葫芦、10个榛子 运动：郑多燕减肥操2套 2月22日 早餐：1/3枣糕、豆浆、白菜豆腐、一块排骨 加餐：一个苹果 、一个香蕉、50个黑豆 晚餐：刀鱼、1/4枣糕、玉米粥、白菜豆腐 运动：郑多燕减肥操2套 2月23日 早餐：一个包子、四个汤圆、刀鱼、一碗豆浆 运动：游泳一个半小时 加餐：一个香蕉 晚餐：一碗小米粥、1/4枣糕、豆浆、刀鱼、羊肉串、芹菜炒豆腐丝、50个黑豆 运动：郑多燕减肥操2套 2月24日 早餐:一块面包、芹菜豆腐、羊肉串、豆浆 运动：步行4公里多 午餐：一杯麦片、一个苹果、一个香蕉、一瓣柚子 晚餐：一串糖葫芦、几个榛子、4个饺子、2个小柿子、50个黑豆 运动：郑多燕减肥操2套 2月25日--下午去医院检测，有三个卵泡、左侧16*15、19*13，右侧14*9，内膜6.6mm 早餐：一小块面包、四个汤圆、鲫鱼、豆浆 午餐：一杯麦片、一个苹果、一个香蕉、一瓣柚子 晚餐：几个榛子、六个饺子、2个小柿子、50个黑豆 运动:郑多燕减肥操2套半 2月26日--由于排卵试纸颜色有加深，晚上安排了ML 早餐:面包、黄瓜拌牛肉、豆浆 午餐：一个香蕉、一杯麦片、一袋牛奶 加餐：一个鸡蛋、两瓣柚子、三个大枣 晚餐：一碗茄子面条、50个黑豆 运动：郑多燕减肥操2套 2月27日-打破卵针6000单位HCG 早餐:面条、豆浆、50个黑豆 午餐：麦片、牛奶、两瓣柚子 晚餐：一块馒头、酸菜排骨 运动：500个跳绳、2套半郑多燕 2月28日 早餐：一块馒头、酸菜排骨 午餐：中午同事请吃自助餐，吃了好多，但是没怎么吃肉 晚餐：四个饺子，小柿子，草莓 运动：跳500下，2套郑多燕 晚上安排了AA 3月1日 早餐：饺子 午餐：一碗红豆米饭、刀鱼、西兰花 晚餐：一盒酸奶、半个苹果、小柿子、草莓 运动：跳800下、游泳2小时、郑多燕减肥操2套 今天去医院发现还是三个卵泡，左边变成一大一小，右侧的变小了，宫底有少量积液，值班大夫也不知道到底排没排卵，让我又打了6000单位HCG，555555，为什么不破啊 3月3日 昨天检测卵泡已破,又ML,这几天运动停了,已防止影响排卵. 3月5日 这几天除了步行上班,其他运动都停了,楼主等待开奖中. 3月10日 今天早上忍不住策勒一个大卫早早孕,结果白板.可是这几天我的怀孕感特别强烈呢,早上测完之后感觉自己被一盆凉水给泼了,立刻姨妈感上升.再这样下去我真的要疯了. 3月13日 今天早上,早早孕还是大白板,姨妈感也很强,这周期应该是失败了.我觉得今天吃完黄体酮就停了,赶紧来大姨妈好进入下个周期.我的小卵子和小精子到底去哪里了?今天开始继续运动. 早餐:一片馒头、一碗小米粥、蒜胎、牛蹄筋、藕片 运动：步行4公里多 午餐:苹果、大枣、一杯麦片、一杯奶粉 晚餐：一碗小米粥、一块发糕 运动：郑多燕减肥操两套 3月14日 早餐:一个苞米、一碗粥 运动：步行4公里多 午餐：一碗面条 3月16日 大姨妈嫁到,第一个月的促排失败,又开始怀疑输卵管了. 3月17日 全面启动减肥运动模式,就不记录吃喝了,总之是少吃,但是还是要吃些的,不然胃受不了,要孩子也不能没有营养. 运动,基本上打算早上步行4公里多到单位,晚上做两套郑多燕
3月20日 今天开始吃芙瑞,促排第二个月开始 |
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