直接进入主题。我是顺产侧切的，所以我的方法不一定适用剖腹产。
先说产后便秘，第一，每天做提肛运动。不分多少次，想起来就做。
第二，用艾叶煮水熏。药店两毛钱一克。每次用一克左右，先浸泡三分钟，烧开倒进小盆熏pp。
第三，每天都喝小米菠菜香蕉粥。从名字就能知道这个粥怎么做。不细讲。
坚持以上三点，产后便秘的烦恼就解决啦。
再说变身奶牛。
第一，产后不要急着吃肉喝肉汤。前几天以小米粥为主。一整天都是。可以勤喝几次。不会饿，放心。
第二，炖任何汤，都是清炖，什么都不放。喝的时候用筷子沾一点点盐。也可以用这些汤煮挂面，请一定放菠菜。下奶+通便，两不耽误。
我的方法不华丽，且平民。但是真的很有效。我现在是产后第13天，没有便秘烦恼。而且奶水充足。每次妮妮吃一个就饱了。
希望能帮到即将生宝宝的和有这些烦恼的姐妹们。
