准妈妈们加油吧

古希腊哲学家苏格拉底，“世界上没有两片完全不同的叶子，人也不会两次踏入相同的河流”。！每个人的体质都不一样，我们每个人情况也不同，以下内容仅供姐妹们参考！

         1月～3月



　　B超：通常前50天我们都会在不知不觉中度过，当发现宝宝已在子宫中着床时（B超可查见）已是至少45天的事了。PS：马虎的妈妈一定要注意打B超时要向医生说明这个孩子是要的，拒绝阴道B超。当时医生（一个月）就是看我一副学生打扮就以为我不要孩子而做了阴道B超，还好我家宝宝强壮，遇上身子弱的，很有可能导致流产。



　　补叶酸：前3个月最主要的任务就是吃叶酸了。因为前三月是宝宝大脑发育的重要阶段，叶酸是不可缺的成分。一般的医院都会开叶酸让回家吃，每天一颗。医生的建议往往就此结束。更多的东东需要准妈妈们自己补充



　　饮食



　　这个月对于很多反应厉害的准妈妈来说是辛苦的一月，除了躺在床上会舒服点，不论是站着还是坐着都觉得别扭。吃进去的东西很容易就会吐出来，体重也在明显的下降，别担心，尽管不吃什么东西宝宝也会长得棒棒。用有限的食欲多吃写有用的东西吧。



　　每天应保证2颗鸡蛋。（多了也没用，人一天最多吸收2颗鸡蛋。）


　　水果，挑自己喜欢的水果吃。推荐西红柿、圣女果、桔柑类、苹果、猕猴桃等等。圣女果、桔子、皇帝柑是我孕期吃得最多的水果，低糖份，高VC含量。苹果只吃了前3月，到后期就是吃了就反胃，大概是酸性太多的缘故。



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　　4月～6月



　　经过前3月的辛苦，终于盼来了最幸福的孕期。这一时期，孕期反应消失，胃口大开，精神爽朗，能吃能睡，又享受着“国宝级待遇”，真是心情大好。平安度过3个月后，基本也确定了你会顺利成为一个母亲，那么现在开始充电是必要的！推荐书籍：



　　哈佛育儿名著译丛共八本，我买了《妈咪手册》《大众婴儿护理》，不知其他的怎么样。



　　《蒙台梭利育儿全书》建议在为宝宝准备东西之前就阅读，会有一些启发。



　　其他的例如《怀孕知识百科》等，可以有一本，不过我感觉意义不大，怀孕是自然的事，那些大同小异的理论知识看来看去也就那么回事，没必要搞很多来看。还不如杂志或论坛来的新颖！



　　饮食



　　继续前3月的基本饮食原则，叶酸可以减少或停止服用了（反正我是没吃了），而需增加的是钙和微量元素。有些准妈妈在4个月的时候会出现抽筋的现象，这时跟医生说了就会被告知补钙。可也有些准妈妈不会出现抽筋，医生也许就不会提醒补钙。



　　我就是7个月了，医生才问我有没“继续”补钙，我说我从来没补过，也没让我补。那医生才惊讶着赶紧给我开钙液。7个多月时，查血就发现轻微缺钙了！所以建议所有的妈妈尽早补钙！微量元素，我也是从7个月开始吃，不过建议有条件的准妈妈越早吃越好。微量元素很重要，补充平时吃不到，或不容易获取的元素，每日也是一颗。



　　前三月的主题是鱼汤，那么现在开始主角就是骨头汤了。虽然已经有补钙，不过多喝骨头汤也是有利无弊的。骨头汤煮菜叶，骨头汤泡饭，吃面也用骨头汤做汤头，
总之每天都放着一锅，吃什么都搭配一点，不知不觉就补钙了。现在是宝宝骨骼、肌肉发育的重要时期，补钙和蛋白质是这一时期的主题！



　　现在每天可以适当加餐了。



　　早餐：鸡蛋必需。再加些其他早餐食品，油炸的，如油条等少吃。



　　早上10：00左右，可以加2个水果。



　　中午照吃，先喝汤，再吃菜，接着吃肉和米饭，米饭2两足以。



　　中午午觉，下午3点吃点水果。



　　晚餐照吃。



　　8点过吃些水果，或加点全麦面包或粗粮饼干。这时可以喝一杯妈妈奶，超过9点最好不要喝水，以免晚上起夜频繁影响睡眠！



　　每天少吃多餐，暴饮暴食没有好处，我就是借宝宝之名大吃特吃，最后肉全在我身上，胖得不行，前车之鉴，一定要合理饮食！下次再生的时候我会严格要求自己了！



　　可以吃一些海鲜，如虾、海鱼等，少吃壳类，螃蟹尽量不吃，吃了会减少宝宝胎动，不太好。



　　运动



　　现在可以开始一些运动了，每天饭后散步1小时，或练练孕妇瑜珈，上楼尽量爬楼梯，你会感觉有些喘不过气，慢慢爬吧，总比不动来的好。



　　老人们说运动是为了帮助最后好生产，其实不是很准确。好不好生，是跟自身的骨盆，宝宝胎位等生产必要条件有关，而运动是为了生产时有更好的体力。我的整个孕期都是极为缺少运动的，几乎没动，但最后我从痛到生出宝宝不过3个多小时。虽然我的宝宝是“巨大儿”，但我的骨盆很大，胎位很正，所以即使宝宝大、没运动也能生出来。只是感觉累得半死，当时还是后悔没多动动，使劲时就能多坚持会，应该生得更快。运动是有必要的，要是不动就做好产床拼命的准备吧！



　　日常生活



　　仍然和前3月一样，只是穿着防辐射的衣服可以在电脑前小坐会，上上网啥的。看看电视也是允许的。只是仍要远离微波炉，辐射还是很强！



　　6月，可以开始收集需要为宝宝和自己准备的东西了，对于心急的准妈妈，例如我，就已经开始购物了，因为怕别人笑我这么早开始准备，我可是好不容易等到了6个多月！



　　育儿书，看上了吧！看书的时候可以记些读书笔记，和读书时常干的事一样。有些内容知道就行，而有些我觉得有必要记得。例如：



　　宝宝各阶段本领的训练和启发；



　　宝宝各阶段的饮食和辅食添加；等等。



　　依然左侧睡！



　　胎教



　　4个月开始有了胎动，并日益频繁和增强，和肚子里的小宝宝做些游戏吧。在察觉宝宝已经醒来的时候，轻按肚子，有时会得到他的回应哦！不是每次都能有反应，不过经常如此，宝宝总有一天会回应你的。按的力度要合适，宝宝在里边有羊水隔着也别担心会伤害到他。



　　4月开始宝宝的听力开始发育，6月
的时候已经能听见一些声音了。音乐可以从现在开始。别小看胎教音乐它真的很重要！在肚子中有什么影响我不清楚，不过宝宝出生后，一哭，放上胎教时的音乐，
他就会慢慢安静下来，好像听到熟悉的声音一样，换别的音乐没那么好效果，所以胎教音乐一定要选好。最好是几盘碟子反复的听，我感觉音乐不要选择专给准妈妈听的，一定要适合宝宝听的或亲子音乐。因为宝宝出生后仍然会继续放这些音乐。




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　　7~9月



　　最后的几月，我称其为黎明前的黑暗，这一时期还是挺辛苦的。



　　宝宝动得更厉害了，常常在半夜把我们踹醒；



　　膀胱被压得更小了，常常晚上要不停得上厕所；



　　不断提醒自己左侧睡，却突然惊醒时发现正仰躺着，赶紧侧过去，一整夜都在惶恐中度过，因为现在的宝宝更大，更容易缺氧；



　　吃东西变得小心翼翼，一旦吃多，被顶着的胃部就会反酸，一整夜都处在烧心的状态；



　　?睡眠更加不好，而一旁的老公呼呼大睡还打着呼噜，烦躁不安也会在这个时候出现。。。。。。



　　所有的一切不舒服都只能忍着，快胜利了，坚持着



　　饮食



　　如前几个月一样的饮食结构，每天2个鸡蛋，1颗微量元素，3瓶液体钙，妈妈奶增加到4杯。便秘严重的话多吃粗纤微的蔬菜。



　　这段时间最重要的是控制米饭和水果的摄入，减少糖份的摄取，太多米饭和糖份会导致高血糖，孕期糖尿病等。我一个朋友就是每天6顿吃很多米饭，认为“娘壮儿肥”吃很多，最后孕期三高都有了，不得不剖腹产生下BB。尽量避免这种情况就得控制糖得摄入。



　　少吃多餐也是目前的基本原则，现在胃的消化功能不怎么好了，吃太多反胃恶心，还能难受，所以尽量多吃几次，饿了再吃。



　　运动



　　继续散步、瑜珈，要多加小心才行，不管走哪都得叫人陪着，别怕麻烦老公。你出门小心翼翼没问题，可是指不定别人不小心撞上你呢！



　　日常生活



　　坚持就是胜利了，前几个月怎么过的现在还是怎么过，不过要多加小心，走路慢点，过街多等等，别去人多的地方。



　　旅游，就别了吧。。。。。。还是老实在家呆着了！！



　　开始为宝宝和自己准备东西了！以前我在准备时也看了很多妈妈们写的攻略，有些写的很好，有些又有点理论。准备的东西以月子里为准，因为满月后差不多自己也能上街购物了，到时候再补充一些也来得及，再者说通常会有朋友送些小宝宝的东西，差不多也够用了。^_^，当时我就是把我能想到的全买齐了。

　

　　胎教



　　这时期的心理很重要，身体沉重了，步伐艰难，呼吸困难，吃点东西就反酸，睡觉也睡不踏实，时刻都要上厕所，也憋不住尿，不小心咳嗽都会把尿挤出来，很尴尬。所有这些都有可能让准妈妈心情不好。千万别这样，想想那是一个小不点不小心而为之的，我们怎么忍心责怪他？好心情就是最好的胎教。



　　不论你做什么事都喃喃自语吧，别管别人的目光，把自己当成解说员，做什么都念叨念叨，宝宝会听见你的声音哦。摸摸他，和他所所话最能传递妈妈的爱了！



　　生产方式



　　强烈推荐年轻有条件的准妈妈们为了孩子顺产吧！！



　　这时候需要确定自己生产方式了，在无特殊的情况下，鼓励所有的妈妈们选择顺产，给自己的宝宝一个完美的开始。这就跟鸡蛋孵出小鸡，茧变成蝶一样，外力的帮助
只会降低他们的体质，让他们输在起跑线上。一定要坚持自己的信念，那就是我一定能自己生出宝宝，因为我身体强健，宝宝也很努力，最重要的是我有无尽的爱，
无限的渴望想给他一个完美的开始。当初我就是那么坚持着，顺产宝宝的双顶径一般为93-95mm，体重7斤以下最好，而我宝宝双顶径100mm，估计体重8－9斤，称为“巨大儿”且过了预产期4天，打了3次催产素无效，所有医生都劝我剖腹了，我仍坚信没问题，羊水清澈，呈流动状，胎盘未出现老化，宝宝胎心正常。就那么坚持着，到最后，从发作到生出宝宝只用了。



　　3个多小时。事后我的主治医生向其他医生和产妇感叹，这就是信念，能创造一切奇迹。



　　当然，很多妈妈选择剖腹是出于无奈，这样也别难过，至少在没有办法的情况下，你为他选择了一种对他来讲最安全的办法。但也有妈妈仅仅是因为怕痛、为保证以后
的性生活质量、选择某一天八字比较好、产假安排或者想尽快把他拿出来了事。所有的医生都不支持剖腹产，称那是没有办法的办法，可医院仍有70％的妈妈们剖腹着，怪不得老一辈人说我们这代人都娇气了。现在我都会极力劝周围的每一个朋友如果有条件就尽量自然生产，有太多好处，一辈子就那么一次两次的事，就拼了吧！

准妈妈们加油吧