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7点煮早餐： 主食：红枣小米粥（红枣拿两个掰碎，枣核扔掉）、杂粮粥（有两种） 或 八宝粥 小菜一份：（放一个鸭蛋） 丁香鱼蛋羹、荷包蛋（适量水沸腾后，打入蛋包煮熟） 或 番茄炒蛋（可放一点白糖遮酸味） 两周后还可以做：菜瓜炒蛋（菜瓜半条，去籽，不用炒太久，青一些好吃）
12点午餐： 主食：泡线面（线面一次一般1扎半，最多两扎，用中午的汤泡线面） 荤菜一份：炖猪腰（黑木耳），猪肚排骨汤（干贝），排骨汤（海带） 汤尽量撇去表面油脂，油脂多了宝宝容易拉肚子。
可以切碎跟饭一起煮，也可以单独炒的：肉末香菇豌豆、肉末香菇西兰花、肉末芦笋 或 山药胡萝卜 或 肉末茄子（都切小块放在一起煮烂即可）； 直接炒的：菠菜南瓜、清炒莴笋、清炒豌豆、炒芥(钙)菜、炒白菜（加点生姜）、炒菜心、炒木耳菜、西红柿卷心菜（两周后吃）或芥蓝菜（两周后吃）
18点晚餐： 主食：糙米饭 提前2小时浸泡，做法同早餐主食，糙米可能多煮一会儿才会烂。 荤菜一份：鱼汤 或 清蒸鱼（别放酱油，加七根左右的黄花菜） 素菜两份：参见午餐素菜品种。 鱼汤：鱼两面擦干稍煎、大火煮十分钟，鱼汤会比较白比较好喝。
10点早点一份： 牛奶（煮熟）搭配 核桃2个 或 莲藕花生汤（高压锅炖烂）（一周后吃） 15点点心一份： 豆腐牡蛎肉丝汤（加少许生姜） 或 蛤蜊肉丝汤（加少许生姜） 或 21点晚点： 水果（苹果、木瓜、香蕉等不太凉的水果）（切片，开水泡热后吃） 23点夜宵一份：可选 豆浆 搭配 小西点半块（豆类能下奶并防止乳腺堵塞） 或 酸奶 搭配 小西点半块（两周后吃） 总结： 少食多餐，种类丰富，荤素均衡。 附：常见催奶食谱 （奶水彻底畅通前不能喝催奶汤，否则反而堵奶；催奶汤不必过量） 鲫鱼豆腐汤、黑鱼（乌鳢）汤、牡蛎豆腐汤、猪蹄莲藕汤、花生莲藕汤、豆浆、木瓜西米露、燕麦粥、莴笋、各种热饮。 可能回奶的素菜（即不能吃的）：豆角（豇豆，不是四季豆）、金针菇、韭菜、苦瓜、笋、芹菜。太咸、太油的汤或刺激性调料不能吃。 五大下奶素菜：莲藕、黄花菜、莴笋、海带、黄豆
前三天在医院期间饮食： 早：红枣小米粥（两个红枣，去核）、西红柿蛋花汤（一个蛋，少量汤即可，加几滴麻油，加一点白糖）； 午：菠菜肉末粥、清蒸鲫鱼或鲈鱼（加几根黄花菜）一只； 晚：菠菜肉汤线面（菠菜去根烫熟，放几块炖烂的排骨）； 点心：红豆汤（上午）、
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