仰卧在地面上，最好有毯子，床太软。
<br/>两手掌心向下放在身体两侧，夹紧上体。
<br/>吸气太双腿向上垂直与地面，成90度。
<br/>顺时针画圈，越大越好，刚开始建议画10个，尽量靠近地面再起来，然后逆时针10个。。
<br/>分次练习。锻炼小腹和大腿根部。

跳pump it up 2004 或者2005 先从2005挑起，一周跳三次坚持一个月！