备孕常识整理，姐妹们千万别错过钙

仁心者

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孕前注意：

【怀孕的最佳季节】5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

怀孕的妈妈要吃这些水果：
1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；
2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；
3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；
4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；
5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；
6.【板栗】补充叶酸；
7.【橙子】补充VC。

18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物：
1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。

准妈妈们动起来：
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

孕妇的肚皮不可随意抚摸：
孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

妈妈快乐让BB更漂亮：
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础,好心情加分

洗完头能用电吹风吗：
电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。

孕妇宜多吃板栗：
板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢：
各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）

孕妈春季注意4大事项：
1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中：
想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。
孕期体重都长在哪儿了？
一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

每个月的胎儿像什么果蔬？
孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；孕5月：像西柚，BB头发生长；孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；孕10月：像西瓜！

孕期各种营养的补充时间表：
0-8周：补叶酸，防畸形。9-12周：补镁和维生素A。13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。25-28周：补食物纤维，防便秘。29-32周：补不饱和脂肪酸。33-36周：补蔬果。37-40周：补维生素B12和维生素K

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仁心者 (楼主)

2 楼

一级宝宝 |

如何才能快速怀孕呢？ 首先要知道何时是最佳的受精时间：若月经周期准确，以28天周期为例，排卵约在第14天进行。所以，在第10至16天之间，每隔1 - 2天行房便会有较高机会。若以 “基础体温记录表” 来计算排卵日子，并在排卵前1 - 2天行房也会较易怀孕。
 
 　　保持均衡饮食亦很重要：充足的水果、蔬菜、维他命B,C,E、锌及硒等元素都不能缺少，因为这些都有助提昇男性精子的质量。且外，在准备怀孕至怀孕期12周服用叶酸，可减低胎儿脊椎神经缺憾的机会。烟、酒及咖啡因则尽量减少，因为它们对生育力有负面影响。如进食大量海产，则有机会增加体内的水银水平，继而影响双方的生育能力。
 
 　　除饮食均衡外，也要保持身体健康、控制体重，还须有适量的运动。过胖或过瘦都会影响荷尔蒙的平衡。现今都市人生活繁忙紧张，容易引致生理失调，所以工作之余，谨记也要有充足的睡眠和休息，把心情放松，多作有助减压的活动：例如瑜伽、太极，或简单如与伴侣拍拖、散散步也好。
 
 先夫妇俩应作一个详尽的身体健康检查。准妈妈要测试对德国麻疹(Rubella)有没有免疫力和血形中的猕猴因子(Rhesus factor)是否阴性。准爸爸则不妨进行精液测试，目的只在排除「精子缺乏症」，以便及早作出适当的处理。生活习惯亦要有适量的调节，例如停止吸烟及避免吸入「二手烟」、戒酒、避免过量的咖啡因等。一项英国调查显示25至39岁吸烟女士的受孕率比不吸烟的女士下降百份之二十二。这时的准妈妈每日应开始服食一千毫克的叶酸(folic acid)及欧米加-3脂肪酸(Omega-3 fatty acid)；还要饮食均衡，多吃蔬菜和水果。
 
 　　最紧要的环节是要知道何时是「容易受孕期」，因为一般妇女的周期长短有别，究竟何时排卵呢？坊间流行量度「基础体温」(BBT)，但切记要把「基础体温表」扔掉，原因是基础体温在排卵後才上升，那时候己於事无补了！事实上「容易受孕期」是指排卵前五天及排卵当日。妇女可根据周期的日数计算出排卵期，因为不论周期长或短，排卵後的「黄体期」是不变的，所以排卵日是周期的日数减十四天。举例若周期是三十天的，那麽排卵日就是周期的第十六天了。此外，妇女亦可依靠阴道的分泌物测出何时排卵；因为在排卵前，分泌物会增加，并且浠薄如蛋白。
 增

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好孕小花

3 楼

三级宝宝 |

写得够全面啊，日常饮食方面还有哪些需要注意的？大家来讨论一下

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仁心者 (楼主)

4 楼

一级宝宝 |

更多备孕夫妇生活饮食方面注意的包括：
 　　1、补充叶酸和胆碱：你可能从来没有听说过它，但胆碱是一种营养素，以减少有害基因的影响，可能导致出生缺陷。它也是重要的脑功能，以及其他好处。大多数妇女没有得到足够的胆碱，许多产前维生素，甚至不包含它。蛋黄含有丰富的胆碱，只有牛肉肝脏中含有更多。最高含胆碱蔬菜，花椰菜，一个蛋黄中的胆碱发现有25％。
 
 　　2、慎用中药补品：你真的要小心你的饮食中有太多的植物药，一些草药，包括甘草，黄樟，人参，麻黄，在生育治疗或怀孕避免。
 
 　　3、男性问题：可能是由于生育问题的男性伴侣的体重或饮食。约翰逊说，维生素C和维生素E，锌和叶酸有助于提高精子的健康。精子活力吸烟，饮酒（包括啤酒）和娱乐性药物的使用也将受到损害。提高男性生育能力十大食物，鲑鱼、生蚝、核桃、生蚝、海参
 
 　　4、小心鱼：不要吃寿司或生鱼，受海洋污染的海鱼也少吃。避免由于所处的环境，包括箭鱼，方头鱼，鲭鱼和鲨鱼的汞含量高的鱼。
 
 　　5、多喝水：当你没有喝足够的水，你的宫颈液（有助于精子的东西，找到目标蛋）变得缓慢这同样适用于男人的精液流体。喝足够的水，使你的尿液是浅黄色的颜色。
 
 　　6、咖啡因：大量摄入咖啡因会干扰受孕。您可能要考虑消除它从你的饮食中完全避免含咖啡因的咖啡，茶和软饮料（也有咖啡因）。一旦你怀孕了，咖啡因穿过胎盘，可能会影响胎儿，甚至导致流产。
 8、姐妹们少用化妆品，远离樟脑丸等化学物质，,必须远离化学药剂,除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等,更要避免在新装修的场所出入,尤其是家居环境、工作场所等长时间呆的地方。

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