本人159CM 130斤 现在 必须从新计划减肥
经过研究作出以下方案：
7月9号第一天：8点25分早餐 肠粉2条 10点05分加餐自打豆浆一杯250毫升 12点 中餐 两只鸡翅 一碗白饭 下午2点蜂蜜芦茶
一杯250毫升 晚餐 一碗冬瓜猪骨黄豆汤 一碗白饭 两只鸡蛋 晚上9点睡觉
运动：早上7点35分-7点55分跳绳1000下 9点30分-9点50分跳绳 1500下 下午3点10分-3点30分
跳绳1500下 @
7月10号第二天：8点30分早餐肠粉2条 酸奶250ML一杯 11点半 中餐 一碗半饭 肉饼 晚餐 一碗饭 玉米粒火腿粒
11点睡觉
运动@ 早上7点35分-7点55分跳绳1000下
9点55分-10点10分 跳绳1000下 下午1点-1点30分 郑多燕减肥操 3点20分-4点20分郑多燕减肥操
（7月11号早上8点15分 在市妇幼称得128斤 瘦了2斤 真的假的
怀疑中）
7月11号第三天：8点早餐 一个牛油面包 中餐 叉烧饭 山竹一个 下午5点15分-5点45分睡觉 晚餐 一碗饭 烧鸭4旧 12点睡觉
运动：下午2点55分-3点
40分 郑多燕减肥操
7月12号 第四天：8点35分早餐 肠粉2条 9点 番茄一个 12点15分 中餐 排骨饭 番茄一个 16点30分山楂甘草茶200ML 6点 晚餐 一碗饭 南瓜 鱼
@
运动：早上7点40分-7点55分
跳绳1000下 9点50分-10点20分 郑多燕减肥操 下午 3点15分-3点45分 郑多燕减肥操
7月13号第五天：8点25分早餐 肠粉2条 8点10分
一勺芦荟冲水喝200ML 9点10分 香蕉一个 12点 中餐一碗饭 13点30分 三块方包 晚餐
一碗饭 冬瓜汤 @
运动：早上7点30分-7点50分 跳绳1000下 10点10-10点40分 郑多燕减肥操 下午3点05分-3点35分跳绳2100下
7月14号
第六天：8点35分早餐三块提子方包 香蕉一个 中餐 晚餐
运动：早上7点35分-7点55分 跳绳1000下
