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[运动减肥]

多囊 雄激素高 胰岛素高 必须减肥

查看: 8469|回复: 7
84697 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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本人159CM 130斤  现在 必须从新计划减肥 

经过研究作出以下方案:
             
            7月9号第一天:8点25分早餐 肠粉2条    10点05分加餐自打豆浆一杯250毫升   12点  中餐  两只鸡翅 一碗白饭  下午2点蜂蜜芦茶 
一杯250毫升     晚餐  一碗冬瓜猪骨黄豆汤  一碗白饭  两只鸡蛋     晚上9点睡觉       
           
 运动:早上7点35分-7点55分跳绳1000下     9点30分-9点50分跳绳  1500下      下午3点10分-3点30分
跳绳1500下
  @
           
            7月10号第二天:8点30分早餐肠粉2条 酸奶250ML一杯      11点半 中餐   一碗半饭 肉饼       晚餐 一碗饭 玉米粒火腿粒 
11点睡觉 
            运动@         早上7点35分-7点55分跳绳1000下
9点55分-10点10分 跳绳1000下 下午1点-1点30分 郑多燕减肥操 3点20分-4点20分郑多燕减肥操

(7月11号早上8点15分 在市妇幼称得128斤 瘦了2斤  真的假的
怀疑中)

            7月11号第三天:8点早餐 一个牛油面包   中餐 叉烧饭      山竹一个    下午5点15分-5点45分睡觉  晚餐 一碗饭 烧鸭4旧 12点睡觉 
            运动:下午2点55分-3点
40分 郑多燕减肥操


            7月12号 第四天:8点35分早餐 肠粉2条 9点 番茄一个   12点15分 中餐   排骨饭 番茄一个 16点30分山楂甘草茶200ML  6点 晚餐 一碗饭 南瓜 鱼
@
            运动:早上7点40分-7点55分
跳绳1000下 9点50分-10点20分 郑多燕减肥操 下午 3点15分-3点45分 郑多燕减肥操


           
7月13号第五天:8点25分早餐  肠粉2条   8点10分
一勺芦荟冲水喝200ML   9点10分 香蕉一个  12点  中餐一碗饭  13点30分 三块方包      晚餐
一碗饭  冬瓜汤  @
            运动:早上7点30分-7点50分 跳绳1000下  10点10-10点40分 郑多燕减肥操 下午3点05分-3点35分跳绳2100下

           7月14号
第六天:8点35分早餐三块提子方包 香蕉一个         中餐                                   晚餐
            运动:早上7点35分-7点55分 跳绳1000下
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2
一级宝宝 | | 来自WAP
一定要坚持
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3
一级宝宝 | | 来自WAP
我和你一样,162,130斤,这一年就长了20斤,直接不能看了,而且多囊,月经3.4个月才来一次,一直想减肥,但是一直坚持不下来,像楼主学习,目标110.咱们一起加油
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4
十五级宝宝 |
1912892659 发表于 2013-7-19 09:36
<br/>我和你一样,162,130斤,这一年就长了20斤,直接不能看了,而且多囊,月经3.4个月才来一次,一直想减肥, ...
<br/><br/>我,159,106斤昨天查出高胰岛素,但是血糖正常排卵也正常,正在吃二甲呢!
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5
六级宝宝 | | 来自WAP
我162cm,136斤,现在直接惨不忍睹了﹉楼主,一起郑多燕吧!
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李苏宝宝 (楼主)
6
九级宝宝 |
1912892659 发表于 2013-7-19 09:33
<br/>一定要坚持
<br/><br/>哎呀  感冒后 就没有坚持 运动了
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李苏宝宝 (楼主)
7
九级宝宝 |
生菜沙拉囡囡 发表于 2013-7-30 03:26
<br/>我162cm,136斤,现在直接惨不忍睹了﹉楼主,一起郑多燕吧!
<br/><br/>已经没运动14天了
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