第一次参加社区的孕期保健课，请了福建省立医院的妇产科医生来讲课
医生起码50岁以上了，但是关于孕产知识观点都很新派。我听了是觉得挺有意思的。。。
特地把课堂上记的笔记和大家一起分享下。因为医生说的很跳跃。。我记的也跟着跳跃了。
1、孕期中，可以多喝白鲫鱼（去内脏，不要刮鱼鳞）熬汤。功效：补钙，营养价值高
2、孕后期，36周后，在晚饭后半小时，下楼快步走，双手摆动。半小时一休息。若胎动剧烈，则减慢速度
3、孕期中吸氧，每15分钟休息3分钟，不要连续吸氧超过半小时，否则会影响宝宝视力
4、按摩肚皮，用中间三个手指轻弹腹部，不要按摩肚皮以下的位置
该动作可以由爸爸来完成，同时多和宝宝说话。
时间控制在10分钟左右
5、产后一周，就可以用温开水兑白酒擦身。
6、顺产后1小时，吃小米粥。可以下地走3-5分钟，其他时间尽量多保持躺着。
从产房回病房后，不要急着躺下来，把病床摇起来，半卧15-30分钟，不要说话，闭目养神
7、产后1天内注意观察妈妈的手脚，如果表示有疼痛感，不要轻易去揉搓，有可能是血栓，要及时汇报医生
8、怀孕6个月后睡姿保持左侧卧，如果累了，可以在右边屁股下垫枕头，记住是屁股不是腰
9、产后如果出现排尿不顺，可以喝冬瓜瘦肉汤。。。记住不要喝排骨汤
10、产后还是可以继续喝孕妇奶粉，利尿，补充营养
11、刚出生的小孩不要喂白开水，金银花水等所谓可以下火的水。一定只能喝奶
12、要想母乳多，孕期5个月后要坚持天天按摩。但是时间不能太长，不能超过10分钟，怕引起宫缩。因人而异，根据自己实际身体情况
13、生产完后，不要喝红糖水，冰糖水，植物油，也不要喝白开水
生产完1-3天，只能喝红枣炖水，3天后，开始喝红枣+生姜+桂圆干炖水，一直喝到月子结束。红枣分量大约5个左右。
14、生产完，可以喝生姜+酒+桂圆+红菇做的汤
不可以吃葱。蒜。香菇。甜食，卷心菜
15、产后促乳汤---PPT上有
猪脚+花生（不可以猪脚+黄豆）
青木瓜+排骨
目鱼干+排骨
可以吃空心菜，不要杠，只要叶。。。可以多吃上海青。不一定只能吃热性的青菜。无法判定性质的青菜只要多吃叶子少吃杠杠。
16、产后家里常备妈咪爱（小孩腹泻，便秘常用安全药）+乳贴（母乳必备），一定要去正规医院
17、小孩喂养
左手抱，右手托。注意保护肩部，脖子
2小时换一次尿布，但是要注意要把小孩弄醒后，再操作，不要趁小孩没醒
坚持喂母乳，一般产后3天才会出奶，前面要坚持要小孩吸，习惯母乳。
泡奶粉，要先放水，再放奶粉
喂奶后1小时，再喂白开水25ML即可。晚上7点过后就不要再喂水了
喝水量 母乳 1天1次
混合喂养 1天2次
纯奶粉 1天4次
