有氧运动，要求出汗就好了

常见的有氧运动[1]项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

我们小区后面有个花园，小路400米，我每天快走2圈慢跑2圈，跳绳就是跑之前跳跳

高温瑜伽行不行？。。

我每周至少两次羽毛球1小时

我每天散步一个小时，跳绳500下

wqxxsn 发表于 2013-7-1 13:34
<br/>我每天散步一个小时，跳绳500下

<br/><br/>恩恩，不错

如果离公司不超过三站地，可以考虑走路上班。我坚持了一个月，感觉很好，因为每天都要上班，所以容易坚持，嘿嘿

如果体寒的人，游泳会不合适吗？