生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来了烦恼，而且对产妇的健康也有很大的影响。有很大一部分的女性在经过生宝宝之后，身体逐渐的胖了起来，失去了昔日的小蛮腰，主要原因就是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪新陈代谢的缘故。那么怎么预防产后肥胖呢？

  1、早期的活动

产后身体健康，无会阴破裂，24小时即可下床活动，一周后可以做轻微的家务，多活动的话可以增加神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解消耗糖分，消耗体内热量，减少脂肪在体内的堆积。

  2、母乳喂养

母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，可以将多余的营养运送出来，减少体内脂肪堆积。

  3、合理膳食

  孕妇产前和产后都要注意营养的均衡和适量，哺乳期多喝些 有营养的汤，可是奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90～l00，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1，、B2等，要注意荤素搭配， 一般一天有2～3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘。

  4、做产后操

   孕期及产后积极运动很重要.当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积

  5、科学睡眠

  产后夜晚要睡8个小时，午睡1个小时，睡的时间太多，人体的新陈代谢会降低，容易造成脂肪堆积。