灌肠步骤：
1、 灌肠前排空大小便。把熬好的药水（最好100-200毫升，一副药就用一次）倒入灌肠器具中。把灌肠器挂高，打开开关，滴干管子里的水，保证灌肠袋里没有生水，关紧流速器，给肛门插头进行酒精消毒。
2、在床铺上铺好垫巾（例如小浴巾或者医院买的妇科检查的垫巾、厚的布，把纸抽盒子放在旁边时刻准备着。）
3、准备灌肠了，把灌肠插头抹上维生素E或用油抹一下，起润滑作用，然后举高灌肠袋下的管子，让插头高于灌肠袋中药水的水平面，打开流速器后药水迅速涌往插头方向，控制手的高度，让药水正好填满插头末端（这样能防止空气一起灌进你的大肠），关紧流速器（如果管子下端药水有点凉就放掉些药水，一定要热的药水比较好）。
4、小心地单手拿着灌肠管子，侧躺到床上，单手将管子插进你的GM（角度对的话会很快搞定），摸摸是不是基本都进入你的GM了插入15-20CM，是的话可以打开流速器了，拿个热水袋压着流药水的管子，这样就不容易凉了。
5、150ML药水控制在15-20分钟挂完。药水基本都进肠子了，关紧流速器。一手捏GM插头，一手抽纸巾。拔插头时候要往比GM要低的方向拔，药水就不会从插头流出来，迅速用纸斤掩住你的GM，擦干净。管头注意拔向垃圾筒。
6、让老公清理一下，我们就趴或侧半小时，待无便意时，就可做其他事情了。
灌肠器，粗盐到淘宝里买，自己去搜搜一下。
粗盐热敷方法：
粗盐5斤-8斤左右，加少许生葱，放在炒锅里干炒加热。加少许葱的目的主要是掌握温度，葱变微黄了，温度也就在120-130度了[不能变黑]，趁热装在布袋里，腹部垫大毛巾几层，以防烫伤，放在小腹上，量为能盖住小腹为度。每次放20-30分钟，每天用两次，连用7-15天，症状就可减轻。
注意：用粗盐热敷，是一个有百利而无一害的绿色疗法,月经期可以敷，对痛经还有帮助，当然如果月经量过多，最好还是暂停使用。但是如果打算怀孕一定注意，排卵期后有可能受孕，如果继续用热敷会造成受精卵畸形，热敷最好是在月经期到排卵期前的这段日子。
