我怀孕到现在29周多了，便秘仅仅是数得来的几次。 以我的经验，白天要保证8杯水，早上睡醒空腹一大杯温开水（这杯水很重要），我每天都是喝完第一杯水后等着便便了之后才会做其它的。还有一个很重要就是睡觉前喝牛奶，早期和中期我每晚喝半斤奶，晚期每晚喝一斤奶。有时忘记喝了，或者水喝少了，就会便秘。这时候，在早上加喝一杯蜂蜜水（可以稍微浓一点）。。。。每天要保证水果和蔬菜，这样一来再硬的便便也会变软的。。。。。希望楼主成功。

还有一点，当你最近几天便秘严重的时候，试用大家说的方法或许不能马上见效。因为这些方法都是要每天坚持才能改善你的肠胃功能。你不要试一两天不见效就放弃。一定要坚持，养成习惯。这样你整个孕期都会很顺利的。

我也快被折磨死了。孕妇奶粉管用？？？吃多少水果叫多阿？？看来都得式式，硬得要命

   西梅汁----便秘的克星

在中医眼里，孕妇的便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结。所以，完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼。

同时，孕妇还可以试试木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效

便秘，一般是指排便次数每周少于3次，或排便困难、费力，粪便干结，量少。孕妇便秘可能是怀孕后才出现，也可能是原有的便秘加重。

　　从怀孕的第4个月起，食物通过胃肠道的时间明显延长，这主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。孕妇便秘还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。

　　治疗时，应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。

要想快速去除便秘的痛苦，每天喝一小杯西梅汁；研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。一般一到两个小时就可以看到效果，有的到第二天就可以看到效果；俺在淘宝上开了个店，欢迎光临：www.juistar.com！或者到淘宝里搜索关键词：吉仕乐！

  尤其对于不能轻易使用药物的人群，如孕妇、儿童，由于西梅汁是天然的果汁，对人体不会产生药物类的副作用，因此在美国很多妇产科医生和儿客医生会向有便秘症状孕妇和儿童推荐饮用西梅汁，用于缓解便秘。

还可选用乳果糖、盐水及山梨醇等，这类缓泻剂可增加肠道的渗透压，能使肠腔水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。另外，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛应用于孕妇。

　　值得注意的是，孕妇便秘不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药。因为它们可引起腹部绞痛，甚至引起子宫收缩造成流产。也不宜用润滑性液状石蜡，因为它会减少孕妇对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，易使新生儿发生低凝血酶原血症，而导致孕妇出血。