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孕妇缺锌如何补

  • #怀上宝宝
    宝宝战士
    悬赏 20 个金豆 未解决
    13周的时候去查了微量元素，锌就有点缺，它的正常是是4.8-9（不太记得了），我恰好是4.7，不知道怎么食补比较好？

    讨论区
  • 四眼妹peace
    我之前是医生开的药的

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  • 你、好
    一天一把葵花籽
  • 宝宝战士
    你、好 发表于 2013-4-15 10:58
    <br/>一天一把葵花籽
    <br/><br/>南瓜子可以吗？
  • apple918
    爱心妈妈3 好学妈
    只差一点点。个人感觉食补就可以了。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋 类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50％左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20％左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。应多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。
  • 你、好
    宝宝战士 发表于 2013-4-15 11:30
    <br/>南瓜子可以吗？
    <br/><br/>应该可以。坚果里含锌多。
  • 你、好
    我怀孕5个月了，都没查微量元素呢，最近想去查查，怎么查呢？
  • 宝宝战士
    你、好 发表于 2013-4-15 16:24
    <br/>我怀孕5个月了，都没查微量元素呢，最近想去查查，怎么查呢？
    <br/><br/>叫医生开单给你查就行了
    <br/>
  • 你、好
    宝宝战士 发表于 2013-4-15 16:25
    <br/>叫医生开单给你查就行了
    <br/><br/>我是说，是抽血查，还是用仪器？
  • 宝宝战士
    你、好 发表于 2013-4-15 16:31
    <br/>我是说，是抽血查，还是用仪器？
    <br/><br/>抽血查的。
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