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这篇文章本来是发表在我的新浪博客里给我最后一次孕期游泳作纪念的http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2267848515_0_1.html，但是想到这里有更多的准妈妈，所以把原文粘过来了，因为之前在网上查从来没有看到一个孕期游泳的姐妹出来现身说法的，所以也想给那些想去游又不敢去游的姐妹们一些信心。
我在这里写的大部分都是游泳给我带来的诸多好处，但是考虑到这项运动对于准妈妈还是存在一些危险系数，所以温馨提示大家在决定去游泳前多查查资料，多跟家人医生商量，另外要提前去泳池考察一下水温水质等等情况。
我现总结一下我能想到的注意事项：
1.穿防滑的拖鞋，走路时刻小心滑到，下水上水的时候最好有人搀扶或者有物体支撑。
2.不要着急下水，先简单做做准备活动，然后逐步将水泼到小腿大腿，感觉腿适应了，再稍微蹲下，往肚子上撩水，让腹部慢慢适应水温，然后往上肢肩膀胸口撩水，个人感觉胸口温度最高，最容易感觉到较低的水温刺激，所以多泼点水在前胸，然后坐在水边一边打水一边再往全身泼水，最后观望一下水中的情况，看有没有小孩戏水，看有没有大人刚好要经过，一切安全小心进入泳池，进入泳池后最好马上开始游泳，这样运动产生的热量马上能补充凉水吸收掉的热量。
3.每次游到头的时候，扶壁深呼吸，感觉自己不喘为宜，防止缺氧，同时观望泳道里有没有可能有人会阻挡你的去路，选好时机再继续游，途中如果遇到有人突然接近你的身体，应马上拍水站立或伸手阻挡，或者划水躲避，这个要时刻小心
4.游泳结束后马上小便，如果有可能最好喝一杯温开水或者吃点巧克力补充水分和能量，淋浴不要用太高温度，最好略低于体温，羊水温度过高对胎儿非常不利，另外，泳池的水温一般在26-28度，洗澡水温太高，冷热刺激太快，宝宝也不会适应，洗澡时小心滑倒。
5.带一张报纸或者干净的塑料袋穿衣服的时候坐在上面，避免摔倒
6.带上润肤乳，防妊娠纹乳液洗澡后全身涂抹，我用的是北京医院的标婷维生素Ｅ乳液，到现在一直没涨妊娠纹，便宜又好用
7.据说孕妇用吹风机不好，所以我每次都是带块干毛巾尽量把头发擦干，然后带上帽子围巾把自己裹严实了直接回家
8.泳衣要买孕妇专用的最好，我用的就是很普通的30元的大号泳衣，穿到最后懈了更好，因为肚子也大了，自己可以适当的改改肩带什么的，我后边有写
９.决定游泳前要考虑自身的情况和可能出现的后果。比如摔倒导致流产，水质不干净导致外阴感染，水温过低引起宫缩，缺钙引起抽筋，羊水早破宫内感染，这个在网上查其实有很多很多都是非常可怕的后果。但是我个人没有经历任何的一条，自己小心最重要，千万不能马虎，如有任何不适，马上停止，立即去看医生。
希望每一个妈妈都能顺利愉快健康的度过孕期，生下健康的宝宝
本人其实是个十足的旱鸭子，天生怕水，在游泳池里如果脚不着地就会觉得有生命危险随时会被淹死，直到上了研究生，夏天会和几个同学一起去学校的露天游泳池瞎扑腾，那时候奂在我眼中是个游泳健将，看着他在水里像条鱼一样自由来去，真心喜欢和羡慕，于是奂开始教我游泳，那一年我学会了在水里漂，虽然现在想想很简单的事情，但当时真是下了天大的决心鼓足所有勇气才把双脚抬起离开池底的，然后开始学习蛙泳的基本动作划水和蹬腿，克服了双脚离地的恐惧后，这个就觉得很好学了，很快我就能在水里憋一口气游个三五米了。然后十年过去了，我的游泳水平一直都没有提高，倒是肺活量越来越大了，因为只会憋气游，我总抱怨奂不好好教我，教了十年都没把我教会（其实这十年很少去游泳用了）。
2011年，在我的鼓动下我们办了第一张游泳健身卡，那时候是1500元100次再送十次，有效期一年，夏天暑假我们还能坚持每周去个一两次，秋天开学，天又冷，就不想再去了，一年过去了卡里竟然还剩下800多元，也就是我们游了一半都不到，没办法只好把卡便宜卖掉，然后又办了一张卡1600元100次送十次，这次我们坚定信心要坚持锻炼。暑假一到，我们就隔天去游一次，我在网上下载了蛙泳视频，在图书馆借了游泳教材，开始努力学习换气，通过观察和实践再加上奂的指点，我竟然就真的学会换气了，刚刚学会换气，我们就去广西旅游去了。从广西一回来，就发现自己已经好孕了，奂偶尔一个人去游一次，我就在家保胎。孕16周的时候第一次去听医院办的孕妇学校的课，那个医生说孕妇最好的运动就是游泳有诸多好处，于是我们听完课就直奔健身中心了，那天还飘着小雨，天气很阴沉，我当时右侧坐骨神经疼已经有将近一个月，而且日趋严重，甚至走路都一瘸一拐的。没想到，只游了这一次，晚上就觉得疼痛大有缓解，第二天就不怎么疼了。其实这一次游泳我的心态还是很忐忑的，因为毕竟有过三次不良孕史，还有刚刚才学会换气，技术不够娴熟，下水还有些紧张。于是，晚上回家就开始百度“孕妇可以游泳吗？”这个问题的答案几乎都是“西方人提倡孕期游泳，但是考虑到国内游泳馆的水质水温等等因素，还是不建议孕妇游泳的，尤其是有过流产史的更是应该禁止”。因为我已经尝到了游泳的甜头，因此我又搜索：“孕妇游泳有什么好处？”
搜索结果如下：
1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
7、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
有很多网友说孕妇游泳很容易引起阴道炎症，甚至宫内感染，后果很严重，我也查了很多资料，最后坚定我游泳的信念的理论是：女性的阴道并非完全开放的，而是呈个扁平的带状，除非有很大的压力，否则外界的液体不会轻易流入的，怀孕时宫颈口会有宫颈粘液栓堵在那里也会阻止外界病菌入侵子宫，但是如果游泳水质不好，有可能会引起外阴发炎，因此每次游泳后应该立即排小便，用清水淋浴。我已经在这个泳池游过一年泳了，没有得过一次炎症，说明这里水质应该还算可以，而且我的孕中期在冬季，来游泳的人相对较少，也都是固定的一些中老年人，感染的机会比夏天要少很多。另一个让我担忧的是我的流产史，但是这个我从生物学角度分析，孕早期的胎停育大部分是由于胚胎质量不好引起的，我在很多帖子上看到，有些姐妹胎停育后去检查胚胎染色体，很多都是69条也就是三倍体，还有很多是多一条少一条染色体的，我去游泳的时候，已经做过唐氏筛查，都是低危通过，而且我也觉得这个宝宝应该是健康的，不会因为游泳而流产，所以这方面我几乎没啥顾虑。
但是当我兴奋地把我游泳的消息告诉家人的时候，引起了强烈的反响，老妈老哥不断打电话过来说：“绝对不能去游泳，不要听医生的更不能相信网络，好不容易才怀上这一胎，一定要保住了，不如能有任何闪失，等你生完了想什么时候游就什么时候游，没人管，现在绝对不行”，好在当中医的婆婆听说是医生建议的，又听说有那么多好处也没就有反对，只是说要小心点别滑到什么的。我骨子里是个很宁的人，尽管亲妈那样反对，我还是背着他们一直坚持游泳到现在，每次她问：“还游泳吗？”我就答：“不游了不游了，生完再游”，哈哈，他们现在还不知道我其实一直在游呢，打算生完以后再告诉他们，估计得给他们吓一跳。奂很支持我游泳，只要他有时间一定会陪我一起去，这种心理上的支持其实是很重要的，要是所有人都不同意我去，估计我也坚持不到现在的，我毕竟还是个乖乖女的。
刚开始游泳的时候，我的肚子还看不出来，下水后没有人知道我是个孕妇，再加上刚刚学会换气，我总是很紧张，要是身边两米之内有人我就会马上停下来观望，直到危险过去，要是看到有小孩在池子里嬉戏我就更得躲他们远远地。慢慢的就进入冬天了，我的肚子虽然一天天在长大但是还是没有人看出我是孕妇来，好在天冷去游泳的人也就少了很多，而且我的技术也越来越娴熟了，开始不再那么紧张了，即使在深水区也能自由来去了，随着我的放松，日渐长大的西西也开始在我游泳的时候拳打脚踢起来，有时候踢得我都失去平衡，身子往一侧沉，哈哈，我在外面游，他在里面游。
就这样我坚持一周游三次泳，大概到了孕6月，渐渐有人开始关注我的大肚子了，洗澡的时候就会有很多人惊讶的盯着我看，有些阿姨就开始跟我搭话：
“你是孕妇？”
我点头，
“孕妇还能游泳？”一脸惊诧，
“医生说游泳是孕期最好的运动呢”我坦然回答，
“第一次看见孕妇游泳”，“你真棒”，“你真勇敢”........
然后我就成了游泳池的一景了，哈哈，大部分人都对我表示钦佩，当然也有人觉得我很奇葩，会离我远远的，怕我碰瓷，哈哈。但是每次听他们赞扬我的时候我都觉得自己好骄傲。
按照网上的一般说法，孕妇游泳的时期应该是孕中期也就是孕四月到孕七月，孕晚期就不再适合游泳了，怕引起早产。我一开始也是打算游到七个月的，但是越到后期，肚子越大，在陆地上走路感觉负担越重，这个时候就会非常依赖游泳，天气再不好我也一定要去游，因为只有在水里，才会觉得一身轻松，只有在水里才能面朝下放松全身肌肉尤其是腰背肌肉，所以真心不想停止这项运动。后来我去咨询过我的产科医生，她说可以游到34周，我就决定听医生的游到34周。中间春节，游泳馆闭馆了，等到年后开馆，发现游泳池刚刚装修完，一股呛鼻的油漆味，所以又等了一周再去，油漆味没有了，但是锅炉又坏了，水温很低，怕会引起宫缩，又停了一周，这样整整一个月都没有游成，结果已经孕34周了，真心还想再继续游啊。于是产检的时候又去问医生我可以继续游泳吗，医生说可以一直游到37周，哈哈。期间还碰到一个姐姐，她说她怀孕的时候也游泳，一直游到生之前两天，生的时候特别顺利，特别快，我大受鼓舞，所以继续一周三次的去游泳。据说游泳池的锅炉一直没有修好，所以很多年龄大的叔叔阿姨都改去玩跑步机了，游泳池的人每天都很少，更加没有什么小孩子，安全系数提高好了很多。网上说孕妇游泳对水温是有要求的，温度应该在28度到30度之间，温度过高，会引起，羊水升温，直接影响胎儿发育，温度太低会引起宫缩，可能早产。我们这个泳池因为锅炉没修好，所以水温一直很低，大概26度左右（曾经看到池子里有个温度计显示的），但是游起来就不觉得水凉了，而且我也从没有过宫缩反应，西西也照样会在我游的时候正常胎动，每天晚上监测胎心都很正常，所以我也没担心这个问题了，估计我和西西的适应能力比较强吧。
到上周六，我就整整孕36周了，婆婆已经开始劝我不要再去游泳了，但是我还是想坚持游到足月，多游一次是一次。昨天明显觉得西西开始入盆了，原先健步如飞的我已经不能快速走路了，整个骨盆坠坠的感觉，耻骨时不时的酸疼，呼吸顺畅了，胃也解放了，这一切应该都是入盆的征兆了吧，虽然知道入盆后就不应该在剧烈运动了，但是还是忍不住诱惑，又一个人跑去游泳池了，我故意游得很慢，比往常也少游了三圈，什么事也没发生，洗澡的时候跟很多关注我的阿姨搭话，她们都说我太伟大了，我也觉得自己很伟大，哈哈。回家后我跟家人说西西可能开始入盆了，大家的第一反应都是不让我再去游泳了，我真的很不情愿，奂说我有强迫症可能是真的，我原计划再游两次就圆满收山，这会让我改变决定真的很难，所以昨晚我还暗自决定一定要游到37周，大不了每次少游一会，但一定要坚持游完最后两次，我有时候就这么固执。不过，今天冷静下来想一想，其实少游两次也没什么，何苦让家人都这么提心吊胆呢，再说入盆了就代表快要卸货了，要是真的羊水早破发生在游泳池，那麻烦就大了，后果不堪设想呀，所以固执的我改变决定了，我的孕期游泳到此结束了，用妈妈的话讲“生完了想怎么游怎么游，没人管”。
罗里吧嗦写了这么多，都是废话，说点用的吧，以我的亲身经历，我也写一些孕期游泳的好处，对照前面那9条：
1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。——32周BC已经头位了，无绕颈，36周自我感觉入盆了
2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。——这个到生的时候才能知道哈。
3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。——所有产检都顺利通过，没有糖尿病，没有高血压，身材也不显臃肿。
4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。——每次游完泳心情都很舒畅，感觉自己是游泳池里的英雄，心情烦躁的时候去游个泳马上就能缓解，从不头疼，至于胎儿的神经系统，自我感觉西西的运动神经发育得比较好，一直很好动，而且听胎心的时候也能听到明显胎动加速减速，给他听音乐，他也会有很大反应这个有视频为证
5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。————从来都没有过孕期便秘，每天一次非常规律，下肢浮肿静脉曲张几乎没有，这个很明显。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。——————只有坐在我家软软的沙发里才会腰背痛，其他时候没有不舒服的感觉，睡觉有过一两次腰疼，但也是不游泳的时候。
7、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。————整个孕期没有吃过一次药，游泳后几乎没有生过病包括感冒，偶尔嗓子疼但几天就自愈了。西西一直很健康，感觉肌肉发达，很有劲。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。————这个没有，因为室内，小腿只抽过一次筋，游泳的时候从来没有抽筋过。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。————马上要临产的我，人人见了都说看不出来，尤其是从后边看，完全看不出来是个大肚婆，另外一直行动矫健，没有负重感。
这个孕期的运动量比我不怀孕的时候都要大很多，身体也明显觉得健康很多，希望西西能顺利出生，然后等他大一些也带他去游泳，总之要把游泳这项运动一直坚持下去....... | 
，哎
