把这个当做一个科研题目来做。下载了各种关于拔罐，刮痧的书。仔细研究了，后来觉得对于我这种寒凉很大，气血瘀滞，而且还虚的情况，拔罐刮痧是不行的。后面接触了温灸。自己下载了7,8本电子书。全都看了一遍，又研究了网上的各种方法。最后才选取了马少群温灸法。（新浪爱问可以下载）
 
原因是：
我认为慢性病，尤其是缠绵很久的慢性病，是身体各个经络器官都或多或少有问题。绝对不是只大火量的温灸几个穴道就能奏效的。穴道对人体的影响很大，
如果温灸不对的话，反受其害。
而马少群讲究的是循序渐进，把相关经络依次温灸。几家方法，比较下来，我觉得马少群的温灸法最不容易出偏，也最有可能奏效。我又把马少群的这本书翻来覆去看了两三遍，尤其是案例，每个都仔细看看。
判断自己应该按照哪种病来温灸。每个要温灸的穴道，都好好查了，是哪条经络的，具有什么疗效。
在真正进行温灸之前，自己做了大量的研究工作。
现在在这里推荐这种方法，仍然是很忐忑的。如果不了解自己的症状，不仔细研究一下，只是单纯的随便找温灸，反而有可能更加重病情。所以每一个想要温灸，自己治疗的病人，应该询问医生，或者仔仔细细的阅读以下马少群老先生的书。不要盲目的随便的大量的温灸。
我自己温灸加泡脚，大概半年到一年（夏天到夏天）。（遗憾的是，没有锻炼）
期间冬天的时候是比较断断续续的。疗效比较明显的有
1.
后背刮痧是鲜红色的，拔罐也不会紫黑了。 
2.
舌头上的瘀斑大量减少，左边的齿痕都没有了。
3.
左脚的指甲完全正常，右脚差一点，但也比以前好多了。
4.
再也没有感冒咳嗽过。
5.
身上有力气，不会再虚弱无力了。
6.
心脏再也没有痛过。
7.
便秘基本好了。
8.
失眠好了。
9.
心平气和，很少生气。
10.
腹胀还有一些，印象中腹部变得柔软，右边腹部大腿根附近有一个硬块，缩小了，但是仍然有。
11.
例假也好一些。又查了一次激素六项，泌乳素不高了，雌激素增加 （增加的不算多），黄体卵巢功能也好转了。
12.
朋友约着一起去爬山，心里其实很忐忑，平常锻炼少，担心拖大家后腿。没想到，5个小时的爬山，气息均匀，呼吸深匀，双腿有力。每次都是在我极限之前，有的人就受不了了，所以显得我身体很好。爬山下来，后面两天有点疲乏，但是跟别人比也好多了。
我自己的感受是：
1.
绝对绝对不能急于求成，开始量要少，时间要短，不能大火猛攻。
2.
自己温灸治疗，一定要对自己的身体非常了解。
了解哪些是排病反应，哪些是不好的反应。
3.
一定一定按照马少群老先生订的穴道循环温灸。不要自己随意添加。穴道对人体健康影响很大的。
自我感觉身体真是好了很多。但是仍然觉得气血有些虚，有些怕冷。（其实身体仍然有些瘀滞）。
妈妈希望我尽快有宝宝，带我去找了一个据说很好的中医。
给我开了2个月的补药，
（乌鸡白凤丸，舒肝丸，六味地黄丸，桂附地王丸，人参健脾丸），轮番着吃。还要伴随温灸。大夏天，很湿热的情况下，吃了2个月。虽然感觉气血虚好了一些，但觉得怎么腹胀越来越厉害，肚脐周围越来越硬。
突然有一天，吃了人参健脾丸，接着温灸。
爆发了严重的眩晕。去医院，医生说我是痰湿中阻。庸医害人啊。停止了所有的补药和温灸。
眩晕虽然好了，腹胀又起来了。
温灸也再也没有用处，反而很难受，觉得烦躁，估计是任脉，肚脐周围瘀滞的太厉害了。
来到转年春天，再温灸，视力开始下降。
只好停止温灸了。

对于想怀孕的人来说。 温灸对于输卵管不通畅，子宫寒凉，不排卵。都很有好处。我自己的经验是，排卵前两天，温灸关元20分钟-30分钟，可以帮助排卵。 （时间不能随意延长，每次30分钟足矣）

我只好再找其他的治疗方法。这个时候，接着做功课。找到了医盲先生推荐的站桩和其他健身方法。还是看了医盲先生所有的文字，看了很多师兄师姐的锻炼日记。（可以很容易搜索到。健身的真谛， 论坛里有很多人和我自己每天写的站桩日记，可供锻炼参考）
订下了站桩的锻炼计划。
站桩和温灸相比，
站桩排寒气，强肾是非常明显的效果，站到后面活动全身气血，是一项非常好的健康运动，但是需要一定时间才行。
但是温灸呢，有些病治疗非常快的，我大概是一个月以后，就初见成效，但是强肾，和排除身体内部的寒气，就差很多了。而且温灸时间太长，伤筋。我看到有不少人温灸时间太长了（一两年，常年），视力都有所下降。所以温灸不能作为常年治病方法。
对于站桩和其他运动，跟论坛里面的其他师兄师姐来说，我还是一个初学者，连其然都不算真正明白，更别说所以然了。
这里只能说是作为一名女性的小小经验。
前面4,5个月，也是恰逢夏天，站桩大汗淋漓，都是再排寒气。尤其是一两个月之后，站完了经常是冷的发抖，大夏天的想穿厚衣服，整天很疲惫。3，4个月以后，胸部开始变大了，
至少大了一个尺码。我自己觉得应该是肾功能开始好转，所以雌激素增加了。
所以锻炼4个月以后。第一次生化妊娠。这是没有避孕以后的，第一次怀孕。但是孕酮很低，31天就自然流产了。
仍然极大地鼓舞了我。5个月以后，开始全身明显发热。
锻炼完也很少太冷了。小腹和后腰总是热乎乎的。身上各处经络开始逐渐通畅了。
后面是任脉通了，然后估计是冲脉。

站桩高度，我尝试过马步桩，浑圆桩，中高庄勉强支撑30分钟。
还是觉得最后一种好，也是医盲先生极力推荐的。
浑圆桩，30分钟，站完没什么感觉，排寒（汗）很少，不适合我。我自己的骨子里寒气很重。马步桩需要的气血太多，站完了消耗很大，身体就很抵触。而最后一种，锻炼强度刚刚好。
通臂的好处
1非常深的逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法对站桩很有好处。
2. 通臂也加快了身体经络的打通，消除肝部及内脏的瘀滞。
开始站桩一天只能30分钟的时候，晚上会摩腹，或者瑜伽。
都很有好处。后面热能发动，逐渐可以站更多时间，逐渐可以晚上站桩以后，摩腹和瑜伽就都逐渐不做了。

传统锻炼， 坚持的问题我是这样的。如果第二天非常非常疲惫，不愿意动，是不锻炼的，好好休息。（只是肌肉痛，不算的）。 微微疲倦的话，就站时间短一点。 精力充沛，非常舒服，就多站一些。 到后面，不是自己能站多久，而是站桩通臂时间长了，第二天很疲惫，身体消耗太大。

这里提一下 瑜伽真相 老师，推荐的杂粮粥，营养非常丰富。我喝了半年。对身体很有好处。 他推荐的瑜伽也很好。
自我锻炼，要对所有的身体反应和变化非常了解才好。 

niceday_mc 发表于 2013-3-24 21:28
<br/>本帖最后由 niceday_mc 于 2013-3-24 21:32 编辑 我只好再找其他的治疗方法。这个时候，接着做功课。找到 ...

<br/><br/>楼主做谁的瑜伽？另外站桩 是怎么个做法？逆势呼吸 是腹式呼吸吗？

瑜伽真相 推荐的瑜伽。 这里贴不上链接。你可以搜索（ [原创]十年终好孕！可以借鉴的做法） 这个MM也是38岁， 通过瑜伽锻炼和杂粮粥等饮食调整。自然好孕的。 

站桩 是医盲先生推荐的。 你可以搜索（健身的真谛 论坛 ， 医盲先生） 。里面有很多资料可以看。

站桩是中国传统留下来的一种健身方式。 静中有动。强肾，排除寒气，沟通经络。确实是非常有效的健身祛病方法。 我只是有了一点锻炼体会。 

逆腹式呼吸法，是一种经过锻炼可以形成的呼吸方法，对五脏六腑都很有好处。

 

真的很强大啊

是呢，好帖要顶

长见识，还有这样的锻炼的哈，mm可以再细致深入的讲讲哈

汗。 让我深入浅出讲讲 可真难啊。我只是看到这样的方法，实行了，但是真要讲讲为什么会产生这样的效果。真是难啊。
<br/>
<br/>站桩我觉得就是排寒气，湿气，病气，然后强肾， 沟通经络， 包括任脉冲脉。
<br/>
<br/>这次怀孕，发现后，去验血。心里一直惴惴不安。 这么大岁数了，前面还有一次生化妊娠。没想到，拿到结果，这么好。医生都非常惊讶。
<br/>
<br/>我开始也觉得怀孕这件事，顺其自然最好。 结果等待了1，2年，都没有效果。后来才自我努力。 总觉得无论补充孕酮，还是人工促排，都有隐患。所以还是强健人身为根本。
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<br/>我觉得大多数MM怀孕有问题也就是这几个原因: 寒湿重，气血虚，肾虚，气滞血瘀等等。 站桩通臂都非常对症。
<br/>
<br/>这是我转帖的站桩几大优点
<br/>
<br/>修炼第一步：站桩修炼十大特点及功效
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<br/>佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下：
<br/>
<br/>一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。
<br/>
<br/>二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。
<br/>
<br/>三、唾液增加：站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。
<br/>
<br/>四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。
<br/>
<br/>五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。
<br/>
<br/>六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。
<br/>
<br/>七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。
<br/>
<br/>八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。
<br/>
<br/>九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。
<br/>
<br/>十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。
<br/>
<br/>十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。（窦 世 明/文）
<br/>
<br/>我个人的经验，确实是真实不虚的。
<br/>
<br/>如果想具体知道如何做。 各位不如搜索 健身的真谛 论坛。那里面有很多人的站桩经验总结和日记。 比我要说的准确的多。

各位MM比我年轻，比我身体好的话，应该见效比我快。3个月就应该初见成效了。
<br/>
<br/>而我自己经过这段时间站桩，感觉年轻了很多。 周围人都说，最多看起来30左右。
<br/>
<br/>真希望各位MM都能早日好孕，心想事成啦。