我老公精子活力低，怎么办

大家说多吃多吃番茄炒蛋，多运动，那具体做什么运动呢
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多吃韭菜，番茄炒蛋，山药，煲点汤给他喝~~
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食物调理1、合理补充矿物质和微量元素
<br/>人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活
<br/>含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
<br/>含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
<br/>2、水果蔬菜
<br/>一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
<br/>3、保证充足的优质蛋白
<br/>蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
<br/>富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
<br/>鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。[1]
<br/>4、适量脂肪
<br/>脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。
<br/>5、均衡摄入精氨酸
<br/>[2]精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
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