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刚从网上学习了一些运动减肥知识，觉得跳绳运动不错，总结了一下：
1、运动时间：半小时至两小时，最好超过40分钟，时间选在餐后3小时后，运动后要做些放松运动；
2、运动次数：每周4-6次，不要少于4次，但也不能多于6次；
3、饮食：少吃高脂、高糖类食物，否则功亏一篑，减肥得不到效果；
4、三餐安排：早餐吃高纤、低脂食物，如麦片、鲜乳等；中餐可以吃肉类等；晚餐吃清淡的食物，如蔬菜、水果等；睡前5小时不要再进餐。
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woshiheyecha 发表于 2013-2-27 13:49 <br/>运动减肥难以坚持啊
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