检查当天是周五 晚上赶上单位年会
我怀着沉痛的心情中午吃了最后一次寿司
晚上吃了最后一块蛋糕
周六早上开始了饮食控制和血糖记录
吃饭之前接着写
综合一周 标准是空腹保证5.6以下 三餐后保证6.7以下
我发现我空腹都是偏高 但比较稳定
到一周后期 摸清楚自己能吃什么不能吃什么以后的三餐倒是都能控制的接近标准值
看了大夫让继续再监测一周看看 同时给开了肝胆b超 眼底的检查 排除是怀孕前就是未发现的糖尿病的可能性 也怕身体其它部位受到影响
总结一周经验
1、空腹开始我还真不知道为什么高 而且还稳定 期间试了晚上多吃点 少吃点 吃甜点 吃淡点结果都差不多
2、我原来是特别喜欢面食和粥,不爱吃米饭,现在发现对于我自己来说 吃米饭是最好的办法 有天中午一吃面 嘿
历史最高纪录
但是这肯定因人而异 大家得自己试试才知道
3、三餐很难做到单子上教的留下三分之一饭后2小时吃,所以我改良成三餐少吃 然后加餐吃点水果和玉米 牛肉(超市独立包装的熟食一定要选无淀粉的)这样的 还不错不麻烦口味也比较好
4、周三还是周四的时候正好看到养生堂介绍糖尿病人吃什么合适 结果才发现因为我平时不做饭 原来红烧类都是放好多油而且是老油的 所以红烧肉 烧茄子这种菜绝对不能吃 素炒的青菜和鱼虾是最好的选择
5、面包虽然说是全麦的 其实里边糖分和面粉含量照样很高 能少吃就少吃吧
6、运动上 我是每餐后(包括早餐)都走半小时左右 吃的要多点就多走会儿 累了少走会 但在家溜达效果不好 还得出去 其实真心挺累的 挺着七个多月大肚子 加上上周北京天气还差 半饱状态下每天走那么长时间自己都心疼自己 可是为了小喵没辙了
补充个刚才的,养生堂里还提到,所有干果像花生核桃黑芝麻 里边含的油量都特别大 虽然很多是对人体有益的 但是如果是糖妈妈
那还是别吃了 大夫也特意嘱咐我血糖对油比较敏感,千万别吃干果