【双宝妈喂养心得】双宝妈经验谈之一：如何成为大＂奶牛＂

林家双宝

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谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!

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本文纯属一家之言。希望对妈妈们有用。

先介绍一下我这个大奶牛的情况吧。宝宝们早产于34+6，剖腹产，出生就住保温箱，总共住院20天。我是剖完当晚开奶，手挤了大概3毫升奶。宝宝出生一周时，日产奶量已经达到1400毫升。之后只多不少，最多时候达到2000毫升每天。我的双胞胎两个都吃不完。她们5个月开始加辅食，所以我减少了每天吸奶的次数，现在每天大概1800毫升。

分享一些我的心得吧。

首先，心情保持愉快。做妈妈之后，很多事情都会影响心情，比如睡眠严重不足，宝宝哭闹，伤口的疼痛等等。其实作为一个哺乳期妇女，因为雌性荷尔蒙分泌旺盛，非常容易激动，伤感，沮丧。但这些都是正常的，不必一直沉浸在这种负面情绪中。我的护士和我说过，只有妈妈自己心情愉悦，才能带好宝宝，宝宝才能快乐的成长。所以哪怕我的宝宝在医院保温箱里住着，上过呼吸机，照过蓝光，我依然每天该干嘛干嘛。我相信医生，相信我的宝宝们，而我能为她们做的就是当好大奶牛，为她们提供足够的口粮。如果心情实在很郁闷的话，可以找老公，妈妈或者闺蜜聊聊，就会好些。

然后就是遗传。我妈妈的奶水也很多，所以刚开始几天我奶水比较少的时候，我妈妈安慰我不必担心，一定会有足够的奶水的，事实也证明如此。所以新妈妈可以问下自己妈妈的奶水情况。

第三就是多吸奶。因为我的宝贝们一出生就不在我身边，所以我就按照护士教的，买了一个很牛的电动吸奶器，从生完她们的第二天开始，每三小时吸一次奶，每边至少20分钟，即使没奶也要吸。护士说，你吸的越勤快，奶就会越多。所以我不分昼夜，每三小时一定吸一次。以至于我妈妈都心疼得说我像个机器。但没办法，为了宝宝们，值了。当然，这样吸了不久，我的奶就很多了，于是就改成4个小时一次。现在晚上可以8个小时不吸奶，白天4，5个小时吸一次也足够她们吃了。由于种种原因，我的两个宝宝虽然是全母乳喂养，但一直都是吃奶瓶的，也就是说我把奶吸出来放在奶瓶里喂她们。这种做法有好有坏，如果妈妈们有兴趣，我可以专门写出来比较一下。如果是亲喂的妈妈们每次喂完奶把乳房吸空，也可以增加产奶量。

第四，多喝水，多喝汤。我生活在国外，老外没有哺乳期多喝汤的说法。我的护士对我说，一定多喝水。我每天至少喝2升开水。但我是中国人，所以我还是每天一汤，海带木耳排骨汤，竹荪老鸭汤，鱼头豆腐汤，香菇鸡汤，蕃茄牛尾汤等等，变着法的做。我们家只有我和我老公两个人吃饭，但是每天依然保证一荤一素一汤的伙食标准。每周至少一斤虾，两条鱼，然后猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉也是换着做。所以我的奶非常浓，放冰箱里再拿出来的时候上面厚厚一层脂肪还是蛋白质。

暂时先想到这些，妈妈有什么可以和我一起讨论，我有空会尽量回复大家的。