备孕秘笈：中医调理5步走
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<br/>　　植物的生长需要良种、沃土、雨露、阳光和精心呵护，孕育也不例外，这五个条件也对应着孕力的不同阶段。中医认为受孕的机理是赖乎肾气旺盛，真阴充足，气血和顺，络脉通畅。那么，如何能达到这几方面呢?
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<br/>　　第一步：调经——孕育良种
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<br/>　　中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾精，而月经的正常与否是反应女性肾精是否充足的标准，在孕育钱先照顾好“老朋友”吧!中医医理认为女性月事，属奇精八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环，这种循环会经过数十个穴道。如果有阻碍，会导致很多疾病，因此应该十分重视。中医通过月经的量、颜色、周期等往往可以判断出女性身体的症结所在。
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<br/>　　专家建议：随时观察。对于月经量和周期有变化的女性随时都可以找中医进行调理，不一定要等到准备怀孕的时候，尽量降低了将来会出现诸如“胎停育”或是“流产”、“先天不足”等问题发生的可能性。
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<br/>　　足浴疗法。通过对足部肾经各个起始的穴位进行植物提取液体的浸泡，具有补益肾中精气及阴阳的作用。用熟地60克、补骨脂15克、桂枝20克、肉苁蓉30克、黄精30克、女贞子30克加水煎45分钟，趁热泡脚，累计不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。
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<br/>　　Tips：3种调经食材
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<br/>　　当归：当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，有调经止痛、润肠通便的功效。将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
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<br/>　　阿胶：含有动物胶，明胶蛋白、钙、硫等多种矿物质及10多种氨基酸，可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，带糖溶化后滴入数滴酒出锅。
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<br/>　　益母草：有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。把益母草1.5两 、红枣6粒 、瘦肉4两放入煲内，水滚后改用细火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。有温肾养肝的功效。
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<br/>　　第二步：量体温——肥沃的土地
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<br/>　　如果月经正常，那么说明气血通畅，下一步就可以通过体温的变化，看排卵是否正常了。排卵功能障碍是导致不孕的一个常见因素，我们根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期，也能了解排卵是否通畅。
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<br/>　　专家建议：勤测体温。正常人的体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升0.3～0.5℃。持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3、5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题，那么就可以对症治疗了。
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<br/>　　吃提高卵子活力的食物。有意识地多吃一些富锌食物，如豆类、花生、牡蛎、蛋类等，有助于提高卵子活力。通过饮食改变体内的酸碱度，创造一个适宜精子活动的环境。
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<br/>　　Tips：促排卵汤
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<br/>　　十二味：当归12克、赤芍10克、丹参15克、泽兰10克、杞子15克、熟地12克、金樱子15克、王不留行15克、香附9克、红花15克、茺蔚子12克、仙灵脾15克，自月经开始第11天每日1剂连服6天。本方滋肾健脾，是促排卵的效验方之一，主要促使发育成熟的卵泡排卵。
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<br/>　　第三步：暖宫——温暖的内环境
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<br/>　　中医有宫寒不孕的说法，直白地说就是“子宫寒冷”，会影响受孕和胎儿在子宫里安居。但中医所说的“子宫”不单指孕育宝宝的那个“房子”，是包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的功能。血是女性身体康泰的根本，如果血气遭遇寒邪，就会损伤子宫阳气，子宫虚寒，胎儿容易流产。宫寒的表现是月经推迟、月经量少而且颜色黑，有血块，白带量多，夜尿多，在准备怀孕前需要先改善子宫环境。
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<br/>　　专家建议：适时保暖。注意下身的保暖，尤其是脐部、腹部、腰部、背部，易受寒邪所伤的而导致阳气耗损，产生宫寒状态。不论在什么情况下尽可能不在气温较低的日子里减装，不要让自己受寒。
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<br/>　　避免冷食。子宫忌寒，不宜多吃寒性食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，这些都会导致体内的阳气直接被消耗而加重宫寒状态的存在;除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子吃太多。冷饮或是刚从冰箱取出的食物应避免食用。
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<br/>　　自我艾灸法。通过艾灸在特定的局部穴位上释放热能可以起到温补激发体内阳气，缓解宫寒的效果。艾条一根，选穴：气海：肚脐正中直下1.5寸处(大拇指指关节的宽度为一寸)用艾条熏烤30分钟，每日一次。关元：肚脐正中直下3寸处(大拇指指关节的宽度为一寸)用艾条熏烤30分钟，每日一次。
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<br/>　　TIPS:3款暖宫药膳：
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<br/>　　温补鹌鹑汤：取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。具有温肾固冲的功效，适用于妇女宫寒，体质虚损者。
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<br/>　　艾叶生姜蛋：艾叶10克、生姜15克、水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1次。
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<br/>　　红糖生姜汤：红糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分钟，分7份，从月经干净后的第2天开始，每天早上空腹用开水冲服，连服7天。服药期间禁止同房。也可在三餐前，都喝一杯姜水，一片姜，冲一杯热水，趁着热喝进去，这样可以最多程度的化解掉食物中具有的寒凉性质，还可以从热水和具有温性的生姜里面蓄积一部分热能来温煦体内的阳气。
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<br/>　　第四步：养气安神——和绚的阳光
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<br/>　　中医有女子多妒不孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结会影响脾，影响受孕。
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<br/>　　专家建议：精神调养。精神调养是孕期养生的重要一环。中医推崇“明月照江、清风拂岗”的心态。适时为自己减压，调整好你的状况，对待任何事都不要过于急躁，脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利地怀孕。
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<br/>　　TIPS:2款安神药膳
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<br/>　　枸杞莲子汤：取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍;枸杞子用冷水淘洗干净待用;钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。
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<br/>　　茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。有理气解郁，养心安神的功效。
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<br/>　　第五步：体重正常——呵护的前提
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<br/>　　女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦，如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率。孕前应进行调整，力争达到正常状态。
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<br/>　　专家建议：柔韧运动。运动并不仅限于健身房。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。
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<br/>　　Tips：增肥秘方
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<br/>　　山药杏仁羹：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。将山药去皮、洗净，切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦者。

好贴收藏了，这个月没怀下个月就去式下。

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