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第一节：预备动作

　　宝宝双手双膝着地，双臂和大腿都垂直于地面，腹部不要着地，头部向上抬起，脸朝正下方，下巴和地板平行。

　　第二节：向后摇

　　孩儿妈孩儿爸把双手横放在宝宝臀部，宝宝头向上，双手平放，手指向前双脚平放，脚趾向后，孩儿爸孩儿妈发出“向后摇”的指令或暗示，在宝宝向后摇并完全坐在他自己平放的双脚时，施加少许压力。当宝宝往后坐在他自己平放的后脚跟时，孩儿爸孩儿妈双手要保持不动，让这个姿势保持3秒钟。

　　第三节：向前摇

　　缓慢回复到预备体位后，孩儿爸孩儿妈发出“向前摇”的指令，在宝宝做向前的动作时，孩儿爸孩儿妈可以保持双手在臀部的位置也可以把双手放开从宝宝的臀部拿开，但切记不要把宝宝向前推，让宝宝保持这个姿势3。

　　第四节：回到预备姿势

　　这个运动连续重复30次(可以做15次休息一下再继续)，每周5天，共做6周，同时加上爬行运动。看似麻烦，其实很容易，晚上睡觉前，或中午午午睡后的一滴滴时间就好了，这回千万不要偷懒啦~~

　　小贴士：

　　1、孩儿爸孩儿妈一切加入爬行队伍，一边保护宝宝一边念节奏简单的宝宝爱听的话语，增加宝宝对爬行的兴趣。

　　2、在确保安全的前提下，可以让宝宝在桌子椅子下面爬，也可以将坚固的大纸箱两边打开，让宝宝像钻山洞的爬入，或放点玩具在周围让宝宝寻找，一边增加宝宝探险的感觉一边加强宝宝对物体空间的视觉和空间定位水平~~

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