要孩子,上播种网
首页 bozhong logo
播种网 论坛 大宝宝(1-3岁)
1234跳转
发新帖

22周了,近期体重没怎么长,开始计划饮食

查看: 17286|回复: 34
1728634 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
已邀请用户 : (此提示只有您可以看到,其他用户无法查看)

      宝宝已经22周了,宝妈体重都是怀孕三个月长的,由53公斤长到60公斤,结果到现在22周体重都在60公斤徘徊。看到西尔斯怀孕百科说,从第六个月开始,每周至少应该增加0.5公斤,里面有450克是宝宝的肉肉哦。


       宝妈从孕期开始,没有明显反应,偶尔干呕,但食欲很一般,没有特别想吃的东西,也没有特旺盛的胃口。和平常吃的一模一样也没有格外增加营养。上月末去立卡,社区医生给了一个孕期饮食指导,今天我在此基础上做个饮食计划,并且开贴监督自己的饮食:


 


孕期每天的均衡营养食谱(社区医院)   我的执行计划


1-2个鸡蛋                                               一个鸡蛋


1斤牛奶(或半斤+1杯酸奶)                 一杯孕妇奶粉+一盒酸奶


300-400克水果                                      一个苹果或者猕猴桃,香蕉、火龙果、牛油果等其他水果适当换样


300-400克蔬菜                                      每天换样吃青菜


50克以上豆制品                                      每天吃豆腐或者喝豆浆


精瘦肉适量                                             牛肉、鸡肉,羊肉或者排骨小量


每周2次深海鱼、动物肝脏                      每周1-2次深海鱼(平鱼、晶鱼、带鱼),羊肝一次(不吃猪肝、鸡肝),紫菜虾米


每天食物品种多样化(30-40种)           尽量少量多样


多吃芝麻酱、大枣、木耳、花生等补铁


2个核桃、榛子、杏仁、开心果等干果    核桃2个,松子10粒,大枣2颗,黑芝麻1勺,开心果和杏仁想吃的时候吃


 


另:每天一粒DHA,一片钙剂,每周1-2根海参,不喝奶粉的时候喝蜂蜜水


 


为了宝宝一定坚持,不怕胖,少量多顿,争取到预产期体重长到130-135斤之间(共增重25-30斤)em37


 


 

点击查看全文
2
十六级宝宝 |
宝宝长了,你减肉了,也是很正常啊。不过你的饮食比我营养多了。。。
点击查看全文
3
十四级宝宝 |
吃点粗粮mm
点击查看全文
剪碎微风 (楼主)
4
十二级宝宝 |
godpls 发表于 2012-11-9 08:40
<br/>吃点粗粮mm
<br/><br/>这个会注意的,主食变样吃吧。全麦,玉米,黑米,小米,平时吃的就不少呢
点击查看全文
剪碎微风 (楼主)
5
十二级宝宝 |
miniivy 发表于 2012-11-9 05:45
<br/>宝宝长了,你减肉了,也是很正常啊。不过你的饮食比我营养多了。。。
<br/><br/>都是家常的东西,一定要多样化,饮食平衡嘛,为了宝宝家长是该认真吃饭em70
点击查看全文
6
爱心妈妈1
十一级宝宝 |
em28我现在跟孕前一样重,但肚子就已经很夸张了。到时6个月就时候肚子会大得更快em27
点击查看全文
剪碎微风 (楼主)
7
十二级宝宝 |
cherry囡寶 发表于 2012-11-9 11:11
<br/>我现在跟孕前一样重,但肚子就已经很夸张了。到时6个月就时候肚子会大得更快 ...
<br/><br/>看来肉肉转移了。O(∩_∩)O哈哈~
点击查看全文
剪碎微风 (楼主)
8
十二级宝宝 |
超级想吃大闸蟹em41,咋办呢
点击查看全文
9
十二级宝宝 |
现在21周了,回到孕前体重了,但是上次到这次12号产检至少是增加了6斤,还过几天就要去产检了,要控制控制,免得被医生说长太多了em28
点击查看全文
10
十二级宝宝 |
em41em41em41努力当中
点击查看全文
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

发表新帖
热门新帖

    姐妹都在抢

    备孕疑难杂症大攻略
    疯狂造人
    孕迹暖暖
    自在正念