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作为一个准妈妈，这几个月我陆陆续续学会了很多孕期知识。饮食方面、穿着方面，还有运动方面。 孕期的运动当属健身操、瑜伽最好。孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的运动。专门的孕妇健身操和孕妇瑜伽，有助准妈妈孕期的健康、宝宝的成长，还能帮助顺产。使孕妇心境平和。不仅如此，在孕期，做些瑜伽可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。
不过做瑜伽也有注意事项哦，首先要是专业的、正确的瑜伽，不能随便学，尤其是准妈妈。其次就是孕期前三个月不能做孕妇瑜伽，胎儿还未稳定，如果动作幅度太多，会引起不良的后果。 对于孕妇来说，准备工作要做足。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。 孕期运动中的一个大忌是疲劳，千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说不宜做出汗的运动。对于我们孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为准，过了就不好了。 运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。所以在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不能喝。 孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难等问题，一定要立即停止运动。要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。 |
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