怀孕的头三个月内,是胎儿神经系统发育的关键时期,建议每日补充叶酸;尽量吃些当季的新鲜蔬菜水果,不要吃反季节的蔬菜或水果;只要保证食物的新鲜,清洁卫生,其他的没有特别的禁忌,想吃些什么,尽量吃就行了,只要你喜欢,不需要太过于限制自大,主要是保持心情愉快。
<br/> 另外,怀孕前三个月内可以补充叶酸,但是每日补充0.4MG叶酸即可,量不宜太大了,以免影响其他营养的吸收.维生素E是不需要额外补充的,食物中摄取就行了.
<br/> 要注意的是怀孕后必须保证有规律的一日三餐,特别是早餐是一定要吃的。因为你经过一晚上的睡眠以后,体内需要及时补充能量,你如果自己的能量都不能及时补充,那么,肯定会影响胎儿的营养供应呀。建议你一定要保证规律的一日三餐,特别是早餐一定要吃。如果胃口不好,还可以少量多餐。感觉睡眠不足,可以在吃完早餐后再小睡一会。
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