谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!
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困扰已久的便秘近日已经缓解，连续5天便便了，也不再干结。 把我的方法告诉大家，还在便秘的MM可以试试……
1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水（500毫升），一定要大口大口的喝下。然后散步半小时，我就在屋里转圈或干点轻松的家务。 2、白天还要多喝水，上午、下午各一次水果，最好吃一根香蕉。 3、晚饭后（我一般在9点半左右）再吃一根香蕉，要配着酸奶喝。 4、多吃粗粮和粗纤维食物，晚餐我常和豆粥和吃点玉米、南瓜、红薯啥的。 5、没事的时候做提肛运动。 6、适当活动，主要还是散步。 7、尽量定时排便，我都是上午饭后过一会儿就去，没有便意也去试试。
大家还有什么好办法也欢迎共享！ |
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