我生的时候医生教了个方法
<br/>痛的时候不要大叫，没到时间也不要用力
<br/>就不断的说哈 哈 哈 哈 哈  
<br/>就是哈气

百度 呼吸减痛分娩法

呼吸减痛分娩法是由法国产科医生——拉玛泽于1952年创始，是一种安全有效的减痛分娩法；应用呼吸法可使产程缩短、疼痛减轻；是心理预防式的分娩准备法。 
<br/>
<br/>呼吸减痛分娩的好处
<br/>
<br/>?         夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进夫妻间的默契，增加夫妻感情。
<br/>
<br/>?         减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信心迎接分娩。
<br/>
<br/>?         产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩带来的产痛，维持镇定情绪，保持体力。 
<br/>
<br/>运用呼吸分娩法注意事项
<br/>
<br/>1、胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并通过产科医生同意。
<br/>
<br/>2、掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧的运用。
<br/>
<br/>3、孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。
<br/>
<br/>4、需同伴（丈夫）一起接受训练。 
<br/>
<br/>一、神经肌肉控制运动
<br/>
<br/>目的：使产妇在产痛发生时，能自由自在的放松全身肌肉；提高对产痛的耐受力；保持体力，轻松顺利度过产程。  
<br/>
<br/>廓清式呼吸
<br/>
<br/>目的：全身放松
<br/>
<br/>方法：慢慢用鼻子深吸一口气，再缓缓用口呼出，像吹蜡烛一样。 
<br/>
<br/>神经肌肉控制运动
<br/>
<br/>口令：
<br/>
<br/>1、廓清式呼吸
<br/>
<br/>2、缩紧身体的某个部位：左臂、右臂、左腿、右腿、右手右腿……
<br/>
<br/>3、放松
<br/>
<br/>4、廓清式呼吸
<br/>
<br/>练习步骤：
<br/>
<br/>1、缩紧左臂            2、缩紧右臂            3、缩紧左腿            4、缩紧右腿
<br/>
<br/>5、缩紧左手左腿    6、缩紧右手右腿    7、缩紧左手右腿    8、缩紧右手左腿 
<br/>
<br/>呼吸技巧——初步阶段
<br/>
<br/>呼吸方式：廓清式呼吸
<br/>
<br/>1、  特点：此阶段是子宫收缩的初期；宫缩强度较弱；
<br/>
<br/>2、  方法
<br/>
<br/>1）完全放松。
<br/>
<br/>2）眼睛注视一个固定点。
<br/>
<br/>3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。
<br/>
<br/>4）每天练习5次，1分钟/次。
<br/>
<br/>5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
<br/>
<br/>3、口令
<br/>
<br/>1）收缩开始。                         
<br/>
<br/>2）廓清式呼吸。
<br/>
<br/>3）吸二、三、四，吐二、三、四；
<br/>
<br/>      吸二、三、四，吐二、三、四；
<br/>
<br/>      吸二、三、四，吐二、三、四；
<br/>
<br/>4）廓清式呼吸。                        
<br/>
<br/>5）收缩结束。 
<br/>
<br/>呼吸技巧——加速阶段
<br/>
<br/>呼吸方式：浅而慢的加速呼吸
<br/>
<br/>1、特点：此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段；宫缩较强；
<br/>
<br/>2、方法
<br/>
<br/>1）完全放松。     
<br/>
<br/>2）眼睛注视一个固定点。    
<br/>
<br/>3）鼻吸口呼。
<br/>
<br/>4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而减缓。   
<br/>
<br/>5）每天练习5次，1分钟/次。
<br/>
<br/>3、口令
<br/>
<br/>1）收缩开始。      
<br/>
<br/>2）廓清式呼吸。
<br/>
<br/>3）吸二、三、四，吐二、三、四；
<br/>
<br/>      吸二、三，         吐二、三、；          
<br/>
<br/>      吸二，                  吐二；               
<br/>
<br/>      吸，                      吐；
<br/>
<br/>      吸，                      吐；
<br/>
<br/>      吸二，                  吐二； 
<br/>
<br/>      吸二、三，          吐二、三； 
<br/>
<br/>      吸二、三、四，  吐二、三、四；
<br/>
<br/>4）廓清式呼吸。     
<br/>
<br/>5）收缩结束。 
<br/>
<br/>呼吸技巧——转变阶段
<br/>
<br/>呼吸方式：浅呼吸
<br/>
<br/>1、  特点：此期宫缩强烈，宫缩频率快；
<br/>
<br/>2、方法
<br/>
<br/>1）完全放松。
<br/>
<br/>2）眼睛注视一个固定点。
<br/>
<br/>3）微张开口吸吐——发出“嘻嘻嘻”的声音。
<br/>
<br/>4）保持高位呼吸，在喉咙处发声。
<br/>
<br/>5）呼吸速度随子宫收缩强度调整。
<br/>
<br/>6）吸气量=吐气量，以免换气过度。
<br/>
<br/>7）连续4~6次快速吸吐再大力吐气，重复至宫缩停止。
<br/>
<br/> 
<br/>
<br/>呼吸技巧——闭气用力
<br/>
<br/>1、特点：此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于您是否会用力；
<br/>
<br/>         应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息；
<br/>
<br/>         宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似；
<br/>
<br/>         宫口已开全=10cm
<br/>
<br/>2、方法
<br/>
<br/>1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双手握住椅子下脚。
<br/>
<br/>2）深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。
<br/>
<br/>3）尽可能憋气20~30秒同时用力，吐气后马上再憋气用力直至宫缩结束。
<br/>
<br/>4）孕37周开始练习；注意只需模拟，不要过分用力。
<br/>
<br/>3、口令
<br/>
<br/>1）收缩开始。                        
<br/>
<br/>2）廓清式呼吸。
<br/>
<br/>3）吸气，憋气，向下用力……吐气；
<br/>
<br/>      吸气，憋气，向下用力……吐气；
<br/>
<br/>4）廓清式呼吸                         
<br/>
<br/>5）收缩结束。 
<br/>
<br/>呼吸技巧——哈气
<br/>
<br/>1、特点：当胎头娩出到一定程度时，为避免用力过猛而造成产道损伤，助产士会告诉您“不要用力、张嘴哈气” 
<br/>
<br/>2、方法
<br/>
<br/>1）嘴巴张开，像跑累一样急促呼吸；
<br/>
<br/>2）全身放松。
<br/>
<br/>3、口令
<br/>
<br/>   不要用力，哈气、哈气……

junii 发表于 2012-9-2 17:30 呼吸减痛分娩法是由法国产科医生——拉玛泽于1952年创始，是一种安全有效的减痛分娩法；应用呼吸法可使产程 ...

<br/><br/>谢谢哦，辛苦你，学习啦

宋家的小奥迪 发表于 2012-9-2 18:21
<br/>谢谢哦，辛苦你，学习啦

<br/><br/>我也学习中。。没实验呢。。是孕妇课上介绍的。。

宋家的小奥迪 发表于 2012-9-2 18:21
<br/>谢谢哦，辛苦你，学习啦

<br/><br/>我跟你预产期一样的呢

junii 发表于 2012-9-2 17:30
<br/>呼吸减痛分娩法是由法国产科医生——拉玛泽于1952年创始，是一种安全有效的减痛分娩法；应用呼吸法可使产程 ...

<br/><br/>谢谢啊！辛苦啦！感觉记不住那么多。记住最后产程的就差不多了吧！

蔚薇0728 发表于 2012-9-2 17:05
<br/>我生的时候医生教了个方法
<br/>痛的时候不要大叫，没到时间也不要用力
<br/>就不断的说哈 哈 哈 哈 哈  
<br/>

<br/><br/>用鼻子吸，嘴哈气？

云朵小宝 发表于 2012-9-8 23:11
<br/>谢谢啊！辛苦啦！感觉记不住那么多。记住最后产程的就差不多了吧！

<br/><br/>平时要练习，模拟阵痛来临，但不要真用力。。