一，食疗：
1，黑豆，黑芝麻，红豆，薏仁，核桃，花生，枸杞，红枣（去核），百合，黄芪粉煮粥，每天早上吃一碗，可以加入适量的红糖。坚持3周，就会发现指甲上的甲半月多了（男女可以一起食用，补肾又补血）（薏仁，在怀孕后就不要吃了；红糖，怀孕后也少吃，活血的）
2，经期多喝红糖生姜水（生姜去皮）；醪糟鸡蛋枸杞汤也是补气补血
二，泡脚等
每天用去皮生姜+花椒煮水，泡脚，坚持到后背出汗，不能超过半小时；经期也可以泡脚，时间控制在10分钟以内。
洗完澡后用电吹风吹肚脐眼和后腰与后脑
三，中医调理
中医调理会从补气补养血，调理脾胃开始，身体里的阳气足了，肾气就足，子宫就不会寒了，就不会有各种妇科疾病
四，保持心情愉快，不生气，不忧郁，不执著，修心养性
五，适当锻炼
比如跳绳，跑步等有氧运动
六，改变不良生活方式：
早睡早起；远离生冷，寒凉的食物，冷饮；拒绝辛辣，刺激；杜绝经期洗头，着凉，提重物；注意保暖
我的宫寒就是这样调理好的，坚持就能看到效果，希望姐妹们受益。
