孕妇补充DHA是不是越多越好?
DHA 其实是一种 Ω3 不饱和脂肪酸,是二十二碳六烯酸的简称,它是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,DHA和胆碱、磷脂一样,都是构成大脑皮层神经膜的重要物质,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示,DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。补充DHA可以通过在正常的饮食中适量增加一些海鲜、藻类、深海鱼类和一些坚果类的食品,海鱼中含有 一部分DHA,坚果中含有一部分a- 亚麻酸。但是,由于孕妇在怀孕期间需要大量的营养,日常饮食中的含量不能满足孕妇和胎儿所需,所以也要适量从外界补充,可以吃一些含有 DHA 的营养保健品。 国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。通过饮食,我们能够补充到一部分DHA,再适当补充一些含有DHA 的营养保健品即可。虽然孕妇在怀孕期间需要补充DHA,但要适量,并不是越多越好,摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。同时摄入过多对孕妇及胎儿可能造成消化负担等问题。 |
xiaokunkun
(楼主)
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六级宝宝
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