多囊也可以好孕！姐妹们加油！个人的经验分享。

都柏林小胖

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2438149 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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我和自己说如果可以好孕的话一定要上来和大家一起分享一下我的经验！我和老公备孕一年多，看到身边的好朋友们各各都有自己的小宝宝心理很是羡慕，于是我查了很多老外的资料，也看了好多老外的YOUTUBE 视频，自己总结了几条经验，决心减肥，终于功夫不负有心人，我好孕了！自从得了多囊后我没有吃任何药，也没做任何治疗就靠自己调整，下面和大家说一下我的经验，希望多囊的姐妹不要灰心，大家都会迎来好孕的那一天！
首先，最重要的一点心态，你和你老公的心态都要放松，我知道这个很难，但是一定要找东西转移注意力。其次，健康饮食，一定要低碳水化合物饮食，不要吃大米等主食。。我天天就吃水果和没有经过加工的菜和老外的沙拉，有条件的话用橄榄油代替其他的油，多吃苹果醋和意大利黑醋，记住一个原则尽量吃没有经过加工的食物。要控制血糖和胰岛素。大家可以参考糖尿病患者的饮食和习惯做以调整。每次吃东西之前看看碳水化合物的含量，最好控制在20以下，老位的书店里有买像小字典一样的手册里面有所有普通食品的IG 含量，不知道国内的书店有没有。最后就是有氧运动，这个也很重要，坚持每天至少40分钟有氧运动，有助于体内的胰岛素，大家一定要坚持做。保持以上三点我2个月减了15斤，而且还成功的自然受孕了，我现在怀孕3个半月了，一切都很正常，还有一点就是在减肥的过程中我一直坚持喝豆浆，听说也很好的。
不管怎么样，我很了解大家的心情，但是姐妹们一定要有信心，现在科技很发达的，得了多囊就不一定是世界末日了，大家要找到原因，多查资料，我的经验不一定适用每一个人，但如果可以帮到一个姐妹的话也算是很值得的话。最后祝愿所有的姐妹都能好孕，也希望我的小宝宝能健康的成长！